¿Como concentrarse en la era de la distracción?

¿Como concentrarse en la era de la distracción?

1. ¿Como trabajar?

   • Aléjate de la computarora
     • ve a un lugar sin internet
     • utiliza solo lápiz y papel
   • Concentrarte en pequeños periodos de tiempo
     • 50 minutos de trabajo y 20 minutos de descanso
     • Usa un temporizador

2. creáte hábitos

   • Mañana
     • mañanas tranquilas
       • medita
       • lee
       • escribe páginas matutinas
     • toma una ducha
     • desayuna saludable
     • Pasea
   • Noche
     • Lava los platos de la cena
     • limpia tu cara
     • lee un libro
   • Reenfoca
     • estira
     • pasea
     • revisa tus tareas

3. gestiona tu mail

   • tiempo de desconexión
   • revisa tu mail en determinados momentos del día. Ej: 2 o 3 veces al día
   • desactiva las notificaciones

4. tómate un tiempo para reflexionar y revisar

   • en la mañana piensa que son las 3 cosas más importantes del día. NO revises tu mail hasta que no hayas realizado todas tus tareas
   • Al final del día has una valoración de lo realizado y que haras al día siguiente y que hacer para mejorar

5. Ayuda para adictos

   • programas bloqueadores
     • si bloqueamos el internet obtenemos libertad y dejamos de estar tan pendientes de las notificaciones
     • obtenemos autocontrol bloqueando páginas específicas
   • programas de escritura
     • Write room
     • Ommwriter
     • Typewriter

6. Haz una desintoxicación tecnológica digital

   • Di "NO" a:
     • Redes sociales
     • Celular
     • T.V
     • Mail
   • di "SÍ" a:
     • crear
     • compartir momentos con familia y amigos
     • dibujar o leer un libro

7. Gestiona tu espacio

   • Haz una sola cosa. Si vas a leer un libro, solo tenlo contigo y nada más. Evita distracciones
   • Pasa 10 minutos diarios clasificando y desaciendote de lo innecesario