Metodos de entrenamiento fisico

Metodos de entrenamiento fisico

1. Es : la preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual

2. Clasificación

   • 1. preparacion fisica 2.preparacion tecnica 3.preparacion tactica 4.preparacion mixta 5.preparacion complementaria

3. Programas deportivos

   • series
     • ejercicio
       • Sistemas
         • representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista
           • clasificacion
             • SISTEMAS CONTINUOS
             • SISTEMAS FRACCIONADOS
             • SISTEMAS MIXTOS
       • es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros
         • clases
           • El ejercicio Aeróbico
           • El ejercicio Anaeróbico
           • Los ejercicios de flexibilidad
         • BENEFICIOS
           • Beneficios biológicos: *Mejora la forma y resistencia física. *Regula las cifras de presión arterial. *Incrementa o mantiene la densidad ósea. *Mejora la resistencia a la insulina.* Ayuda a mantener el peso corporal. *Aumenta el tono y la fuerza muscular. *Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.*Reduce la sensación de fatiga.
           • Beneficios psicológicos: *Aumenta la autoestima. *Mejora la autoimagen. *Reduce el aislamiento social. *Rebaja la tensión y el estrés. *Reduce el nivel de depresión. *Ayuda a relajarte. *Aumenta el estado de alerta. *Disminuye el número de accidentes laborales. *Menor grado de agresividad, ira, angustia... *Incrementa el bienestar general.
     • Consiste en un conjunto/cantidad específica de los intervalos de trabajo (repeticiones) y de reposo (tiempo). Por ejemplo, una carrera de 200 m con un número pre-planificado de repeticiones y de intervalos de reposo
       • Dependiendo del objetivo, planteamiento y circunstancias, la validez de cada método puede ser mayor o menor que en otro caso distinto a ése
       • 2.- Aunque hay ciertos estudios sobre ello, no hay los suficientes para sacar conclusiones firmes sobre los resultados de los distintos métodos en tantas posibles circunstancias, planteamientos y objetivos.
   • se define como un plan y orden de actuación, organización del trabajo dentro de un plan general de producción y en unos plazos determinados
     • CLASIFICACION
       • La Ley 6/1998, de 14 de diciembre, del Deporte, clasifica las entidades deportivas andaluzas, en función de su naturaleza y objeto, en: Clubes deportivos Federaciones deportivas Entes de promoción deportiva Por su parte, el citado Decreto 7/2000 establece que, además de las anteriores, pueden ser inscritas en el Registro Andaluz de Entidades Deportivas: Las secciones deportivas Las entidades públicas o privadas que desarrollen actividades deportivas con carácter accesorio respecto de su objeto principal
     • ventajas
       • Ventajas que tiene la actividad física El aumento de las actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental.
       • desventajas
         • Desventajas de la Inactividad fisica El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura. En una revisión de 44 estudios,

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