Makanan Seimbang

Makanan Seimbang

1. Aras 2

   • Sayur-sayuran dan buah-buahan
   • Makan banyak
   • Sayur-sayuran 3 sajian sehari
   • Buah-buahan 2 sajian sehari

2. Aras 1

   • Nasi, mi, roti dan sumber biji-bijirin dan ubi-ubian
   • Makan secukupnya
   • 4- 8 sajian sehari

3. Aras 3

   • Ikan. ayam, daging dan kekeacang
   • Makan sederhana
   • 1/2 - 2 sajian ayam, daging dan telur sehari
   • 1 sajian ikan sehari
   • 1/2 - 1 sajian kekacang sehari
   • 1-3 sajian sehari susu dan produk tenusu

4. Aras 4

   • Lemak, minyak, gula dan garam
   • Makan sedikit

Images and files in the map