LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS EN RESPUESTA FISIOLÓGICAS AGUDAS

NUESTRA FUERZA Y VELOCIDAD DEPENDE DE LA CAPACIDAD DE LOS MÚSCULOS DE PRODUCIR ENERGÍA Y FUERZA
1. Esto es por medio de las fibras músculares de contracción lenta (ST) y de contacción rápida (FT).
  1. DESEMPEÑO DENTRO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
    1. Miosina ATPasa es la encima que divide el ATP para liberar energía a fin de producir contracción o permitir la relajación.
      1. En respuesta a la estimulación nerviosa el ATP se divide más rápido en fibras FT que en fibras ST.
        En consecuencia las fibras FT tienen energía más rápidamente, cuentan con un retículo sarcoplasmático mejorando el aporte de calcio que las fibras ST
        La capacidad de mantener la actividad fÍsica múscular por un tiempo prolongado es conocido como resistencia muscular por lo que las fibras ST, tienen una elevada resistencia aerobica.
        composición de las fibras músculares sugiere que los deportistas con mayor porcentajes de fibras ST, puede tener ventajas en pruebas de resistencias .
        mientras que las fibras musculares FT, están mejor adaptadas para trabajar anaerobicamente (sin oxigeno).
        los deportistas con mayor fibras musculares FT , que estan ubicada en gastronemios en los printers proporcionan fuerza y velocidad
        Las neuronas motoras abastecen a las unidades motoras FT son mayores y aportan mas fibras de lo que hacen las fibras motoras ST.
2. Debido a un potecial de acción que permite la liberación de calcio
como funciona los músculos para producri el movimiento
1. Agonista o movilizadores responsables del movimiento
2. Antagonista musculos que se oponen a los agonistas
3. los sinergistas musculos colaboradores
4. TIPOS DE ACCIÓN MÚSCULAR
  1. CONCENTRICOS acción principal el acotamiento
  2. Estaticas actua sin moverse generando fuerza estatica
  3. excéntrica los músculos producen fuerza cuando se alargan
  4. Generación de la fuerza
    1. unidades motoras
    2. longuitud del musculo
    3. Angulo de la articulación
    4. Velocidad de acción
    5. ESTIMULO
      1. Determina
        Carga de trabajo
        En relación a
        Volumen
        Intensidad
        Considerando
        Organización
        Distribución de la carga
        Interconexión de la carga
        Volumen de la carga
        Magnitud de la carga
        Intensidad de la carga
        Duración de la carga
        Contenido de la carga
        Nivel de especifidad
        Potencial de entrenamiento
      2. Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de la fuerza
        Entrenamiento de fuerza y adaptaciones neuromusculares
        El entrenamiento de fuerza sistemática produce cambios estructurales y funcionales, o adaptaciones, en el cuerpo
        El nivel de adaptación se evidencia por el tamaño y la fuerza de los musculos.
        La magnitud de estas adaptaciones es directamente proporcional a las demandas impuestas al cuerpo por el volumen (cantidad), frecuencia e intensidad (carga) del entrenamiento.
        El entrenamiento se adapta racionalmente al estrés de aumentar el trabajo físico.
        Despúes de una demanda mayor , se debe dar suficiente tiempo de recuperación al cuerpo
        Hasta hace unos años, se creia que la fuerza estaba determinada principalmente por el área transversal de los musculos (CSA).
        para producir hipertrofia muscular con pesas.
        Las adaptaciones neuronales al entrenamiento de fuerza implican la desinhibición de mecanismos inhibitorios, así como mejoras en la coordinación intra e intermuscular.
        La coordinación intramúscular: es la capacidad del sistema nervioso para coordinar ANILLOS de la cadela cinética.
        La desinhibición afecta los siguientes mecanismos: Órganos tendinosos de Golgi, receptores sensoriales. Células de Renshaw, neuronas de conexión inhibidoras (interneuronas), Señales inhibitorias supraespinales conscientes o inconscientes que provienen del cerebro.
        Los componentes
        Sincronización: envía la información al mismo tiempo
        Reclutamiento: recluta unidades motoras
        Codificación de velocidad: capacidad de aumentar la velocidad del impulso.
        El objetivo de los macrociclos de máxima fuerza: es mejorar el reclutamiento de unidades motoras principales.
        los macrociclos de potencia: trabajan principalmente el la codificación de velocidad
        juegan un papel importante mayor q la Sincronización en la producción de la fuerza muscular
        Tiempo:
        La mayoría de las adaptaciones del sistema neuromuscular para aumentar la fuerza, cargas inferiores de 90% del 1RM.
        El tiempode exposición a cargas 90% o más debe ser muy corto
        Aunque CSA es el mejor predictor individual de la fuerza de un individuo (Lamb 1984), la investigación del entrenamiento de fuerza desde la década de 1980.
        El papel principal del sistema nervioso en la expresión de la fuerza fue bien documentado por una revisión de 2001 (Broughton).

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