Deporte para un cerebro más sano

Suledny Nallyd CARRILLO OSPINA
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Suledny Nallyd CARRILLO OSPINA
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Deporte para un cerebro más sano
1 "El ejercicio físico y la dieta influyen en el desarrollo cognitivo"
1.1 Ejercicios con más transferencia positiva
1.1.1 Requieren más coordinación, cooperación y pensamiento
1.1.1.1 Jugar a Fútbol
1.1.1.2 Correr
1.1.1.3 Andar
1.2 Los griegos ya lo sabían hace miles de años
1.2.1 Ahora, y gracias a las neurociencias se ha demostrado científicamente
2 Al realizar ejercicios físicos se envía al cerebro una molècula
2.1 IGFE1 es una proteína que actúa como reguladora y favorece la creación de
2.1.1 BDNF molécula (proteína)
2.1.1.1 Factor de crecimiento
2.1.1.2 Neurotransmisor
2.1.1.2.1 Ayuda en la comunicación entre NEURONAS
2.1.1.2.1.1 ACCIÓN MUY IMPORTANTE!
3 En la actualidad realizamos menos actividad física
3.1 Influyendo negativamente en el estado de nuestro cerebro
3.1.1 Memoria
3.1.2 Capacidad de aprendizaje
3.1.3 Otros procesos cognitivos
3.2 Los últimos estudios demuestran que el ejercicio físico
3.2.1 Aumenta la capacidad de adaptación de nuestro cerebro
3.2.1.1 Para en función del ambiente de aprendizaje
3.2.1.1.1 Realizar los cambios adecuados
3.2.1.1.1.1 Mejorando así, por ejemplo, la memoria
4 Nuestros genes están ansiosos de ejercicio
4.1 Dependen de él y necesitan sus beneficios
4.1.1 Por esta razón, la inactividad física es un factor de riesgo para distintas patologías cerebrales
4.1.1.1 Alzheimer
4.1.1.2 Depresión
4.1.1.3 Problemas del sueño
4.1.1.4 Desorden bipolar
4.1.1.5 Parkinson
5 Al realizar ejercicio de forma constante, durante un período de tiempo, nuestro cerebro crea
5.1 Una reserva cognitiva
5.1.1 Es un almacén que nos servirá de ayuda en situaciones de dificultad cognitiva en el futuro
5.1.1.1 Alzheimer
5.1.1.2 Depresión
5.1.1.3 Para un cerebro sano, además de la dieta y el ejercicio, deben realizarse acciones como
5.1.1.3.1 Leer, escribir, razonar, debatir, etc
5.1.1.3.1.1 De aquí la antigua cita latina:"Mens sana in corpore sano"
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