PERÍMETRO ABDOMINAL

PERÍMETRO ABDOMINAL

1. Es la medición de la distancia alrededor del abdomen en un punto específico.

   • La medición casi siempre se hace a nivel del ombligo.

2. CARACTERÍSTICAS

   • Se debe considerar que a mayor perímetro abdominal, mayor concentración de grasa a nivel abdominal y visceral.
   • Se estima un valor máximo saludable de perímetro abdominal para mujeres de 88 centímetros y en hombres 102 centímetros.
   • El tejido graso está compuesto principalmente por adipocitos blancos, estos se caracterizan por tener un color blanquísimo que le brindan al tejido adiposo su clásico aspecto.
   • El tejido adiposo es el más abundante en el cuerpo, principalmente en mujeres, y se aloja generalmente en la zona del abdomen, formando un gran depósito de energía.

3. Consejos para reducir y evitar la grasa abdominal:

   • Hidratarse.
   • Mantener el peso dentro de unos límites razonables.
   • Realizar ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza.
   • Descansar lo suficiente y dedicar tiempo para uno mismo.
   • No provoques una restricción calórica severa, ya que puede enlentecer tu metabolismo y así el gasto calórico será menor

4. VALORES

   • Se conoce que dicho perímetro aumenta el riesgo de desarrollar otras patologías cardiovasculares
     • Cuando este es ≥102 cm en el caso de los hombres y ≥88 cm en el caso de las mujeres
       • Este valor se debe evaluar junto al del IMC para determinar si la persona tiene obesidad periférica o central

5. Alteraciones del perímetro abdominal

   • Obesidad central
     • Trastorno metabólico inflamatorio
     • Desbalance energético que conlleva a la acumulación de grasa
       • Hormonas y citoquinas de los adipocitos
     • Riesgo de:
       • Diabetes mellitus tipo 2
       • Dislipidemia
       • Hipertensión arterial
       • Ateroesclerosis
     • Tipos
       • Androide
         • Abdominal o del tren superior
       • Ginecoide
         • Gluteofemoral o del tren inferior

6. Aumento del perímetro abdominal

   • Puede ser por varias cusas, no siempre por obesidad, es decir, por acúmulo de grasa
     • Acúmulo de líquidos sobre todo en caso de insuficiencia hepática o insuficiencia cardíaca
     • Acúmulo de gases intestinales

7. TÉCNICA

   • Explicar al paciente el procedimiento que se le va a realizar
   • Solicite que se ponga de pie, con los pies juntos y que se descubra el abdomen
   • Con los dedos de la mano identificar el reborde inferior de la última costilla y la parte más prominente del hueso de la cadera
   • Señalar con un marcador los dos puntos y con la misma cinta métrica establezca el punto medio y márquelo
   • La cinta de medición debe estar alineada y en plano horizontal, ajustada levemente, pero sin comprimir los tejidos subyacentes
   • Captar el dato de la medición en el momento de la exhalación
   • Tomar en cuenta que el abdomen de la persona se encuentre en forma natural, sin contraerse o abultarse.
   • Solicite que la persona mantenga el abdomen relajado
   • Tome la primera medida y anote los centímetros y milímetros observados.

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