Bases del Entrenamiento y la Planificación Deportiva

Sandra Yaneth Daza León
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Sandra Yaneth Daza León
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Description

Conceptos de los componentes del ejercicio en diferentes niveles de aplicación

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Bases del Entrenamiento y la Planificación Deportiva
  1. Ejercicio: Es la unidad elemental del proceso de entrenamiento destinada a desarrollar una cualidad (Platonow/90). Objetivo mantener y mejorar la aptitud física y el bienestar
    1. Actividad Física:Dirigida a la conservación de la salud. 3 tipos. 1 AF para vivir (comer, respirar) 2. AF Laboral: secretario, entrenador, albañil. 3. AF para la salud (trotar)
      1. Deporte: Actividad específica, reglamentada con fines competitivos, el fin es ganar.
        1. Deporte para todos: Contribuye al bienestar individual y social de la población, con actividades al alcance de todos
          1. Fisicoconstructivismo: se basa en ejercicios intensos anaeróbicos desarrollo de hipertrofia mediante el trabajo de fuerza .
            1. Fitness año 60/70 : Elemento fundamental que disminuye riesgos para la salud
              1. COMPONENTES COMUNES
                1. Capacidad Aeróbica
                  1. Fuerza
                    1. Resistencia Muscular
                      1. Flexibilidad
                        1. Composición Corporal
                        2. Bienestar físico motor
                          1. DIFERENCIA ENTRE ENFOQUES
                          2. Consumo Máximo de Oxigeno (VO2 Max): Mide la capacidad del cuerpo para transportar oxigeno por minuto hasta los músculos. Unidad de medida (ml/kg/min)
                            1. Equivalente Metabólico: (MET) cantidad mínima necesario de oxigeno para desarrollar las funciones metabólicas del organismo. 1= 3.5 ml.kg.min
                              1. Calculo de VO2 de una persona que usa 10 mets, pesa 70 kg y trota 30 minutos VO2 Max= 3.5 x 10 metx70kg x 30 min VO2 Max= 35 x 70 x 30 VO2 Max: 73.500 mil
                                1. EJEMPLO
                                2. Wellness: Proceso activo consiente y electivo en vista de una exigencia más plena
                                  1. Desarrollo de hábitos de vida saludable y equilibrio mental
                                  2. Entrenamiento Funcional: Base rehabilitación, trabajo de cadenas musculares multi articulares, multi rango y multiplano
                                    1. Salud: Ausencia de enfermedad. Logro del estado de desarrollo integral biopsicosocial
                                      1. Rendimiento: Practica de actividad o deporte a niveles deseados generalmente COMPETITIVO
                                        1. Ciencia: Conjunto de Técnicas y métodos empleados para llegar al Conocimiento
                                          1. Teoría: Razonamiento que explican fenómenos temporalmente.
                                            1. Metodología: Modos y formas razonadas, racionales y lógicas para llegar al algo
                                              1. Entrenador: Persona que enseña, dirige o instruye. En ejercicio deportivo, personal estético o fitness
                                                1. Entrenador de ëxito
                                                  1. Formación Educativa
                                                    1. Conocimiento de la Actividad
                                                      1. Empatía
                                                        1. Motivación para ser mejor
                                                          1. Filosofía: Qué? Cuándo? Dónde? Cómo? Para qué?
                                                            1. Objetivo: Tener equipo o individuo ganador, Divertirse, ayudar a atleta a entrenarse y realizarse
                                                              1. Ciclo de Trabajo
                                                                1. Planificar
                                                                  1. Organizar
                                                                    1. Dirigir
                                                                      1. Progresar
                                                                        1. Evaluar
                                                                          1. Controlar
                                                                  2. PASOS
                                                                  3. CARACTERISTICAS
                                                                    1. METODO
                                                                  4. Condición Física
                                                                    1. Componentes
                                                                      1. Condición Anatómica
                                                                        1. Edad, peso, proporciones corporales, composición corporal, valoración cineantropométrica
                                                                        2. Condición Fisiologica
                                                                          1. Salud Orgánica Básica, composición mio tipológica, función respiratoria
                                                                          2. Condición Físico Motora
                                                                            1. Capacidades Motrices Condicionantes
                                                                              1. Fuerza, velocidad, resistencia, flexibiidad
                                                                              2. Capacidades Motrices Coordinativas
                                                                                1. Equilibrio, orientación temporal, ritmo, reacción motora
                                                                                2. Capacidades Resultantes
                                                                                  1. Diferenciación Kinestésica, adaptación transformación, combinación, habilidad y destreza, agilidad
                                                                            2. Hábitos: Acción integral que durante el proceso de ejercitación es llevado a un determinado grado de perfección
                                                                              1. Habilidad Deportiva: Movimientos realizados Conscientemente con conocimiento previamente adquirido y grado de dificultad en aumento.
                                                                                1. Entrenamiento Deportivo
                                                                                  1. Proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes.
                                                                                    1. Carga: estimulo progresivo implementado para desarrollar habilidades motoras
                                                                                      1. Rudimentarias Caminar, correr, trepar, alcanzar
                                                                                        1. Básicas Generales: Corresr, lanzar con precisión
                                                                                          1. Específicas y Compuestas: Formación en Deportes
                                                                                            1. Especializadas y complejas: Deportes
                                                                                              1. Tipos
                                                                                            2. Concepto
                                                                                            3. CONCEPTOS
                                                                                              Show full summary Hide full summary

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