Medidas higiénico-dietéticas en el embarazo

Medidas higiénico-dietéticas en el embarazo

1. Dieta equilibrada protéico energética

   • Consumir minerales
     • Hierro: Al menos 27 mg diarios. De 30 a 60 mg en caso de anemia
     • Calcio
     • Zinc
     • Magnesio
     • Oligoelementos
   • Vitaminas
     • Ácido fólico: 400 µg durante el periodo preconcepcional y las primeras 6 semanas. Recomendable durante todo el embarazo.
     • Vitamina A
     • VItamina B12
     • Vitamina C
     • VItamina D: Es aconsejable suplementarla

2. Adecuada ingestión de líquidos

   • Consumo de 2 a 2.5 l de agua al día
   • Evitar absolutamente el consumo de alcohol
   • No está recomendada la ingesta de bebidas azucaradas ni energizantes

3. Tabaquismo

   • Totalmente prohibido: teratógeno potente que ocasiona
     • Mayores tasas de abortos espontáneos
       • Partos prematuros
         • Ruptura prematura de membranas
           • Doble riesgo de placenta previa
             • Muerte fetal

4. Ejercicio

   • Debe realizarse actividad física regular sin restricciones en general
     • Evitar ejercicios que causen fatiga excesiva
     • Evitar deportes extremos o de alto riesgo de lesión o caída

5. Aseo

   • Normal: Baño y cambio de ropa interior diario