Stress

Stress

Reaktionsmuster
1. Stimulusereignisse
  1. Stressor
    1. externe Bedingungen
    2. interne Bedingungen
physiologische Stressreaktionen
1. Chronischer Stress
  1. Hans Selye
    1. 3 Stufen
      1. Stufe 1: Alarmreaktion
        Stufe 2: Widerstand (unzählige Wiederholungen)
        Stufe 3: Erschöpfung
2. Notfallreaktion auf aktute Bedrohung
  1. Walter Cannon
    1. Kampf-oder Flucht-Reaktion (fight or flight)
      1. Shelley Taylor
        Männer: flight or flight
        Frauen: tend and befriend-response (Fürsorge und Hilfe)
        Nicht sehr nützlich in der heutigen Zeit
    2. Hypothalamus = Stresszentrum
3. Schnelle, flache Atmung
4. beschleunigter Puls
5. steigender Blutdruck
6. aktuter Stress
psychische Stressreaktionen
1. viele davon sind gelernt
  1. Wahrnehmung der Welt
  2. Interpretation der Welt
2. Einfluss von Lebensereignissen
  1. Lebensereignis- Skala: SRRS
    1. Lebensversänderungeinheiten LCU
3. traumatische Lebensereignisse
  1. Posttraumatische Belastungsstörung : PTBS
4. Alltagsprobleme
5. chronische Stressoren
stresscoping Umgang mit Stress
1. Bewältigungsstrategien
  1. behavioral
  2. emotional
  3. motivational
2. kognitive Bewertung
  1. Richard Lazarus
    1. primäre Bewertung
      1. Schweregrad des Stressors
    2. sekundäre Bewertung
      1. persönliche und soziale Ressourcen
3. antizipatorisches Coping
  1. problemlösendes Coping
  2. emotionsorientiertes Coping
    1. direkter Umgang mit dem Stressor
positive Effekte
1. Eustress Erleben von Stress als Vergnügen
  1. Innere Stärke
2. Neue Möglichkeiten
3. Beziehungen zu Menschen
4. Wertschätzung des Lebens
5. Spirituelle Veränderung

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