أهمية الدهون ومصادره

Description

التعرف على أهمية الدهون ومصادره
anfal alotaibi
Note by anfal alotaibi, updated more than 1 year ago
anfal alotaibi
Created by anfal alotaibi about 8 years ago
33
0

Resource summary

Page 1

. أهمية الدهون

. . . خلافاً للاعتقاد الشائع، فإن الدهون هي ضرورية جداً ولا يجب إزالتها من نظام الحمية. مع ذلك، يجب أن نعرف أن هناك دهون جيدة ودهون سيئة . الدهون الجيدة هي حيوية للجسم لأنها تلعب عدة أدوار هامة مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحّة القلب والشرايين، والمساعدة على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون . وحماية الأعضاء، والحد من الالتهابات ودعم نظام المناعة

Page 2

. مصادر الدهون

. الدهون الصحيّة . الدهون الأحادية غير المشبعة – زيت الزيتون، زين الكانولا، مكسّرات الماكاديميا، الأفوكادو، اللوز، الفول السوداني، الخ... . الدهون المتعددة غير المشبعة – الأسماك التي تحتوي على زيوت، زيت الكانولا، زيت دوار الشمس، زيت بذور الكتان، زيت الصويا، البذور، الخ... . الدهون غير الصحيّة . الدهون المشبعة – الزيت المهدرج (زيت النخيل وزيت جوز الهند)، جوز الهند المجفّف، الوجبات السريعة، الزبدة، الدهون الحيوانية، الشوكولاتة، القشدة، الخ... . الدهون غير المشبعة – السمن النباتي، حلويات الدوناتس، الكعك المحلّى، البسكويت، رقائق البطاطا، الوجبات السريعة، الخ...

Show full summary Hide full summary

Similar

Ionic Bondic Flashcards.
anjumn10
Electrolysis
lisawinkler10
Chemistry General Quiz - 2
lauren_johncock
Chemistry Quiz General -3
lauren_johncock
The Periodic Table
asramanathan
Acids, Bases and Salts
asramanathan
Chemical Symbols
Keera
Acids and Bases
Sarah Egan
Using GoConqr to study science
Sarah Egan
Acids and Bases
silviaod119
Elements, Compounds and Mixtures
silviaod119