MICRONUTRIENTES

MICRONUTRIENTES

1. FERRO

   • FONTES ALIMENTARES: Gema de ovo, Fígado, Carnes Vermelhas, Vegetais verdes, Nozes, Frutas Secas, Azeitona
   • CARÊNCIA: Anemia, Fraqueza, Fadiga, Falta de ar, Cefaléia
   • EXCESSO:Convulsões, Náuseas, Vômito, Hipertensão, Paladar Matálico

2. ZINCO

   • FONTES ALIMENTARES: Carnes, Fígado, Peixe, Ovo, Leguminosas, Frutos do Mar, Carne Magra, Feijão, Leite, Iogurte
   • EXCESSO: Anemia, Febre, Distúrbio do SNC
   • CARÊNCIA: Diminuir a produção de hormônios, Favorece a diabetes, Lesões na Pele, Alopècia

3. VIT. A

   • LIPOSSOLÚVEL
     • FONTES ALIMENTARES: PAPAIA, LÁCTEOS, GEMA DE OVO, FÍGADO, VERDURAS LARANJAS E ROXAS
     • CARÊNCIA: Pele Seca, Alterações Ósseas, Cegueira
     • EXCESSO: Deformações de Nascimento, Densidade Óssea Reduzida, Desordens do Sistema Ósseo Central

4. VIT. K

   • LIPOSSOLÚVEL
     • FONTES ALIMENTARES: Fígado, Verduras Verdes, Cereais Integrais...
     • EXCESSO: Anemia, Dano Hepático, Coagulação Sangüínea
     • CARÊNCIA: Excesso de fluxo menstrual, Dores nos ossos, Sangramento no nariz...

5. VIT. D

   • LIPOSSOLÚVEL
     • FONTES ALIMENTARES: Ovo, Lácteos, Peixes, Frutos do Mar ...
     • CARÊNCIA: Raquitismo, Osteoporose, Artrite, Diabetes
     • EXCESSO: Hipercalcemia, Perda de Apetite, Náuseas ...