Consumo de Oxigênio (VO2)

Consumo de Oxigênio (VO2)

1. VO2pico

   • Valor mais alto do consumo de oxigênio medido durante um teste com exercício progressivo.

2. VO2 e tipos de exercícios

   • Exercício leve
     • Alcança rapidamente um consumo de oxigênio estável (steady-state), produz um pequeno déficit de oxigênio.
   • Exercício moderado
     • Mais tempo para alcançar um consumo de oxigênio steady-state e criar um déficit O2 maior do que o esforço menos intenso.
   • Exercício intenso
     • Esforço físico exaustivo não produz um consumo de oxigênio steady-state. Tal esforço requer mais energia do que os processos aeróbicos podem fornecer.

3. Depende da integração de três sistemas

   • Sistema Respiratório
     • Condução do ar até os alvéolos para transporte de O2 para a corrente sanguínea.
   • Sistema Cardiovascular
     • O2 é transportado para ligar-se à proteína hemoglobina, o coração bombeia o sangue permitindo que o O2 chegue aos capilares de músculos.
   • Sistema Muculoesquelético
     • O2 participa do processo ressíntese de ATP nas células musculares.

4. Consumo de oxigênio pelo organismo numa determinada intensidade de exercício.

5. VO2máx

   • Maior volume de oxigênio por unidade de tempo que um indivíduo consegue captar.
     • Duas formas de mensuração
       • Medida direta
         • Teste ergométrico com cargas crescentes e analisando as frações expiradas de oxigênio e dióxido de carbono durante o esforço e a ventilação pulmonar.
       • Medida indireta
         • Testes de campo, nos quais o cálcul é feito por equações baseadas em tempo ou distância preestabelecido
       • Duas formas de expressar
         • VO2máx absoluto
           • Litros por minuto (l/min)
         • VO2máx relativo
           • Mililitros por quilograma por minuto (ml/kg/min)
     • Pode ser entendido por capacidade aeróbica
   • Fatores que afetam VO2máx
     • Modalidade do exercício
       • Diferentes formas de atividade física refletem variações na massa muscular ativada.
     • Hereditariedade
       • É estimado efeito genético em cerca de 20 a 30% para o VO2máx.
     • Estado de treinamento
       • Contribui para o VO2máx entre 5 e 20%, dependendo da aptidão da pessoa.
     • Sexo
       • Mulheres alcançam escores de VO2máx 15 a 30% abaixo dos valores dos congêneres masculinos
         • Pode ser influenciado por
           • Testosterona
             • Seus níveis nos homens aumenta a concentração de hemoglobina (10 a 14% maior que as mulheres) e isso permite carrear mais oxigênio durante a atividade física.
     • Composição corporal
       • Explicam quase 70% das diferenças nos escores do VO2máx entre os indivíduos.
     • Idade
       • Os efeitos do envelhecimento afetam o VO2máx