Apenas comece

Apenas comece

1. #1 Procrastinação

   • Benéfica
   • Por Impulso
   • Crônica
     • a todo momento deixa de fazer
   • Tipo de proscatinadores
     • Limpador
     • Fazedor de lista
     • Soneca
     • Entra em pânico
     • Compartilhador
     • Pesquisador de internet
     • Assaltante de geladeira
     • Jogador
     • Faustão
     • Perfeccionista

2. #2 Mindset da Procrastinação

   • cria um gatilho que gera uma desculpa
     • "a sensação leva você a procrastinar..."
     • 60% se perde na internet
     • 40% falta de disposição
   • o que as pessoas mais adiam?
     • #1 Academia
     • #2 Leitura
     • #3 Mudanças pessoais
   • Quando elas deixam de procrastinar?
     • 40% Somente no momento de Urgencia
     • 36% Quando se planejam pra fazer
     • 11% Quando o chefe cobra
   • O que regula a vontade de adiar?
     • Natureza da tarefa
       • "se for simples dá vontade de fazer..."
     • Nossa personalidade
       • pessoas extrovertidas
         • "gostam de se comunicar..."
       • pessoas introvertidas
     • Crenças
       • "Se eu acredito que a tarefa é facil..."
     • Falta de força de vontade
       • nivel de glicose

3. Triade da Execução

   • Tarefa : Pensar em uma tarefa
     • Clareza
       • Algumas perguntas
         • o que eu realmente preciso fazer?
         • Por que eu não gosto de fazer?
         • o que eu perco se não fizer?
         • existe algum jeito de ser mais agradável ou fácil?
         • essa tarefa pode ser cancelada ou delegada ?
     • Mentalizar
       • ver a tarefa de longe e mudar a sensação
         • Ver a solução +
           • o cérebro controla a execução
             • meditar
               • Dar uma frase de comando, pensar no positivo
                 • "eu vou terminar a planilha"
         • ver problema -
     • Execução
       • Execução
         • Lista de tarefa
           • Triade
             • #2 Importante
             • #1 Urgente
             • #3 Circunstancial
             • Delegar/ Fazer/ excluir
         • Estratégias
           • cortar em pedaços
             • quebrar em microtempos : Uma tarefa de 60 min , vira 3 de 20 min
           • Usar pausas entre os 20 min
             • fora do ambiente de trabalho
           • Planejar seu tempo
             • 3 dias pra frente
           • Bloqueie seu tempo
           • Entender o que te motiva
             • desejo
             • Medo
           • Se recompensar
           • eliminar as distrações
           • Feito é melhot que perfeito