contrologia

contrologia

1. o que é: completo conhecimento e ciência dos mecanismos e estruturas funcionais corporais, relacionados com a influência dos princípios da gravidade e equilíbrio, e com o exercício do controle consciente da totalidade de movimentos musculares do corpo humano. Por meio dela atinge-se a correta coordenação do corpo, da mente e do espírito.

   • princípios da contrologia: concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez

2. definição de cada princípio

   • respiração: A respiração correta e coordenada com os movimentos promove a oxigenação dos músculos. Consequentemente, isso contribui para aumentar o controle da musculatura envolvida e a eficiência dos exercícios.
   • concentração: A concentração está diretamente relacionada com a atenção, precisamos estar presente com a mente durante a prática do exercício, comandando os movimentos para que eles saiam de forma harmoniosa, precisa e efetiva.
   • controle: é fundamental ter um controle dos movimentos e do posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado, o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e uma maior coordenação dos movimentos.
   • centralização: centralização é a capacidade de se mover e realizar movimentos a partir do centro do corpo, o famoso Power House. O Power House é formado pelos músculos: Reto do Abdômen, Oblíquo Interno e Externo, Transverso do Abdômen, Eretores Profundos da Coluna, Extensores da Coluna, Flexores do Quadril juntamente com os Músculos que compõe o Períneo e Diafragma
   • precisão: a precisão é a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas, além de manter a variação dos ângulos articulares nos limites adequados às suas características morfológicas e funcionais.
   • fluidez: é o princípio que preza pela leveza durante a execução dos exercícios, havendo um domínio total sobre a geração de qualquer tipo de impacto, pois, movimentos grosseiros e ‘’pesados’’ proporcionam cargas aumentadas e exageradas ao corpo.

3. https://blogpilates.com.br/os-principios-da-contrologia/ https://pilates.com.br/metodologia/quem-somos/6-principios-do-metodo-pilates/ https://saude.abril.com.br/fitness/pilates-beneficios-para-todos-os-gostos/amp/ https://metalifepilates.com.br/blog-de-pilates/principios-da-contrologia/

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