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CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
- 1 - LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA
SIGNIFICA BUENA SALUD
- 1.1 - FACTORES QUE INFLUYEN
SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA
- GENÉTICA
- EDAD
- SEXO
- ENTRENAMIENTO
- GENÉTICA
- TE CANSAS MENOS
- LOS MÚSCULOS SON MÁS
FUERTES, RESISTENTES Y
FLEXIBLES
- MENOS LESIONES
- 1.1 - FACTORES QUE INFLUYEN
SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA
- 2 -¿SE PUEDE MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA?
- 2.1 - LOS HÁBITOS DE SALUD
- DIETA EQUILIBRADA
- REALIZAR CALENTAMIENTOO
- DORMIR LAS HORAS NECESARIAS
- NO TOMAR SUSTANCIAS QUE
DAÑAN EL ORGANISMO
- UTILIZAR LA VESTIMENTA ADECUADA
- CORRECTA HIGÍENE
- MANTENER POSTURAS CORRECTAS
- DIETA EQUILIBRADA
- 2.2 - LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO
- RENDIR EN LA PRACTICA DEPORTIVA
- EVITA LESIONES
- MEJORA LA IMAGEN Y
EQUILIBRIO PERSONAL
- MANTIENES EL PESO ADECUADO
- MEJORA EL SUEÑO
- DISMINUYE TENSIÓN PSIQUICA
- AYUDA A MANTENER BUENA SALUD,
PREVIENE ENFERMEDADES
- EVITA EL ENVEJECIMIENTO
PREMATURO
- RENDIR EN LA PRACTICA DEPORTIVA
- 2.1 - LOS HÁBITOS DE SALUD
- 3 - CONSEJOS A LA HORA DE PRACTICAR EJERCICIO
- ESCOGER EJERCICIOS ADECUADOS
- ADAPTA LOS EJERCICIOS A TU NIVEL
- SÉ CONSTANTE
- BUSCA FORMAS DIVERTIDAS DE
EJERCICIOS
- ESCOGER EJERCICIOS ADECUADOS
- 4 - CAPACIDADES FÍSICAS
- FUERZA
- VELOCIDAD
- RESISTENCIA
- FLEXIBILIDAD
- FUERZA
- 5 - DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
- 5.1 - EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
- TENER EN CUENTA
- LA RESISTENCIA ES MUY IMPORTANTE
- LAS ACTIVIDADES DEBEN SER
MAS DE 5 A 10 MNTOS. PERO NO
DEMASIADO INTENSAS
- EL RITMO DE LA RESPIRACIÓN
- TERMINAR CANSADO PERO NO AGOTADO
- LA FRECUENCIA CARDÍACA NO DEBE PASAR
DE 170-180 PULSACIONES MINUTO
- LA RESISTENCIA ES MUY IMPORTANTE
- BENEFICIOS
- AUMENTA TAMAÑO Y GROSOR DEL CORAZÓN
- MEJORA LA CAPACIDAD PULMONAR
- FACILITA LA LLEGADA DE LA
SANGRE A NUESTRO MÚSCULO
- AGUANTAMOS MÁS TIEMPO HACIENDO EJERCICIO
- AUMENTA TAMAÑO Y GROSOR DEL CORAZÓN
- ACTIVIDADES RECOMENDADAS
- CAMINAR DEPRISA
- CORRER SUAVE
- NADAR
- MONTAR EN BICI
- PRACTICAR DEPORTES Y
JUEGOS EN EQUIPO
- CAMINAR DEPRISA
- TENER EN CUENTA
- 5.2 - EL DESARROLLO DE LA FLEBILIDAD
- 5.3 - EL DESARROLLO DE LA FUERZA
- 5.4 - EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
- 5.1 - EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
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