CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

1. 1 - LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA SIGNIFICA BUENA SALUD

   • 1.1 - FACTORES QUE INFLUYEN SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA
     • GENÉTICA
     • EDAD
     • SEXO
     • ENTRENAMIENTO
   • TE CANSAS MENOS
   • LOS MÚSCULOS SON MÁS FUERTES, RESISTENTES Y FLEXIBLES
   • MENOS LESIONES

2. 2 -¿SE PUEDE MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA?

   • 2.1 - LOS HÁBITOS DE SALUD
     • DIETA EQUILIBRADA
     • REALIZAR CALENTAMIENTOO
     • DORMIR LAS HORAS NECESARIAS
     • NO TOMAR SUSTANCIAS QUE DAÑAN EL ORGANISMO
     • UTILIZAR LA VESTIMENTA ADECUADA
     • CORRECTA HIGÍENE
     • MANTENER POSTURAS CORRECTAS
   • 2.2 - LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO
     • RENDIR EN LA PRACTICA DEPORTIVA
     • EVITA LESIONES
     • MEJORA LA IMAGEN Y EQUILIBRIO PERSONAL
     • MANTIENES EL PESO ADECUADO
     • MEJORA EL SUEÑO
     • DISMINUYE TENSIÓN PSIQUICA
     • AYUDA A MANTENER BUENA SALUD, PREVIENE ENFERMEDADES
     • EVITA EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

3. 3 - CONSEJOS A LA HORA DE PRACTICAR EJERCICIO

   • ESCOGER EJERCICIOS ADECUADOS
   • ADAPTA LOS EJERCICIOS A TU NIVEL
   • SÉ CONSTANTE
   • BUSCA FORMAS DIVERTIDAS DE EJERCICIOS

4. 4 - CAPACIDADES FÍSICAS

   • FUERZA
   • VELOCIDAD
   • RESISTENCIA
   • FLEXIBILIDAD

5. 5 - DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

   • 5.1 - EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
     • TENER EN CUENTA
       • LA RESISTENCIA ES MUY IMPORTANTE
       • LAS ACTIVIDADES DEBEN SER MAS DE 5 A 10 MNTOS. PERO NO DEMASIADO INTENSAS
       • EL RITMO DE LA RESPIRACIÓN
       • TERMINAR CANSADO PERO NO AGOTADO
       • LA FRECUENCIA CARDÍACA NO DEBE PASAR DE 170-180 PULSACIONES MINUTO
     • BENEFICIOS
       • AUMENTA TAMAÑO Y GROSOR DEL CORAZÓN
       • MEJORA LA CAPACIDAD PULMONAR
       • FACILITA LA LLEGADA DE LA SANGRE A NUESTRO MÚSCULO
       • AGUANTAMOS MÁS TIEMPO HACIENDO EJERCICIO
     • ACTIVIDADES RECOMENDADAS
       • CAMINAR DEPRISA
       • CORRER SUAVE
       • NADAR
       • MONTAR EN BICI
       • PRACTICAR DEPORTES Y JUEGOS EN EQUIPO
   • 5.2 - EL DESARROLLO DE LA FLEBILIDAD
   • 5.3 - EL DESARROLLO DE LA FUERZA
   • 5.4 - EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD