Mapa mental

Como hidratarse durante el deporte

Fortino Sanchez Chino Espanhol

Conteúdo do mapa

condiciones atmosfericas
- Caluroso y humedo
sitios cerrados
- Gimnacio
  - Mayor hidratación
Deshidratación en nuestro organismo
- falta de hidratacion
- vaciamiento de depósitos energéticos
  - ATP
  - Glucogeno
  - frecuencia cardiaca de reserva
- efectos de hipertermia en el sistema nervioso
- >acumulación de hidrogeno
Cuanto más deshidratación
- > Concentración hemoglobina
- > Concentración de hematocrito
- > Osmolaridad
- > Concentración de sodio
Como medir la deshidratación
- Peso corporal
- aparato de impedancia
- signos hematologicas
- color de la orina
atletas que se suplementan
- mayor hidratación
- sistemas
  - purificación
  - filtración
  - recuperación
cuanta agua beber al día
- metabolismo y somatotipo
- peso
- masa muscular
- sexo
- act. fisi. diaria
como hidratarse
- agua +HC + Sales minerales
  - Bebidas deportivas
  - mayor rendimiento deportiva
  - mas intensidad de trabajo
    - menor descanso
  - aumenta la absorción
    - menor diuresis