Pilates

Pilates

1. Joseph Pilates

   • 1912 - Inglaterra
     • Lutador de boxe profissional
       • Instrutor de auto defesa
   • 1° Guerra Mundial
     • Trabalhou como enfermeiro
       • Desenvolveu exercícios com molas

2. Conceito: Método baseado em técnicas orientais e ocidentais que visam integrar o corpo e a mente.

3. Objetivo: Proporcionar aos praticantes a compreensão de seus corpos, viabilizando uma melhor qualidade de vida.

4. Aplicação e método: Reabilitação; Fitness; Apoio reabilitativo; Welness

5. Principio do Pilates

   • Respiração
     • Integra corpo e mente, proporciona maior concentração, facilita a ação dos músculos estabilizadores e promove o relaxamento.
   • Controle do centro
     • A base do tronco como nosso centro de força e equilíbrio, fazendo com que possamos perceber a estabilização ou mobilização da coluna vertebral.
   • Alongamento axial
     • Direciona o esqueleto a se expandir em seu eixo axial gerando espaços interarticulares para que através de ações musculares.
   • Integração do movimento
     • Precisão e fluência

6. Desestabilização lombar

   • Estabilização lombar
     • Controle muscular, estabilização do tronco, prevenção de lesões