TÉCNICAS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

TÉCNICAS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

1. GENERALES

   • BUEN ESTADO FÍSICO
   • DIETA ADECUADA
   • APOYO SOCIAL
   • DISTRACCIÓN Y BUEN HUMOR

2. COGNITIVAS

   • REORGANIZACIÓN COGNITIVA
   • MODIFICACIÓN DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS Y DEFORMADOS
   • DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
   • INOCULACIÓN DE ESTRÉS
   • DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

3. FISIOLÓGICAS

   • RELAJACIÓN FÍSICA
   • CONTROL DE RESPIRACIÓN
   • RELAJACIÓN MENTAL (MEDITACIÓN)
   • BIOFEEDBACK

4. CONDUCTUALES

   • ENTRENAMIENTO ASERTIVO
   • ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES SOCIALES
   • SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
   • MODELAMIENTO ENCUBIERTO
   • AUTOCONTROL

5. INSTITUTO TECNOLÓGICO DE SONORA -INTEGRIDAD PERSONAL- MAESTRA: ERIKA VEGA. ALUMNA: ALEJANDRA SOTO

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