Hidratação

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Hidratação - Quarta-feira 25/03 ( https://www.youtube.com/watch?v=B8QBXsSvdlA&feature=youtu.be)

Produção de calor ao praticar Atividade Física;

3 estados da hidratação:

Hiperidratado (Muito hidratado, estado transitório)

Euidratado(Estado ideal)

Hipoidratado (Desidratação(transição- 2% do peso corporal) - tendência fisiológica.

Quantidade que o nosso corpo produz por dia é 2000-2200 kcal, por isso devemos beber isso ao longo do dia, pois perdemos água. - Fadiga

Região Orofalingeana/ região da mucosa (boca) também induz a sede (Comida salgada, doce(1.captação de glicose (transportador SGLT) e 2.incorporação da glicose como glicogênio)

Tudo decorre de preservar a temperatura instável corporal.

O glicerol pode manter o indivíduo hidratado por mais tempo por prender-se á molécula de água na camada intracelular das célular.

Hidrólise de macromoléculas

Alcool induz a perda de água

Período pré-mestrual altera a captação de sódio com o espaço extracelular.

Relação exercício-Sudorese

93% da água corporal encontra-se em tecido intracelular, intersticial

Pessoas que soam mais equilibram mais rapidamente a temperatura corporal pois são selecionadas geneticamente (ex. africanos e descendentes), diferente de pessoas que terminam a atividade física e ficam vermelhas.

Sudorese noturna: Hipoidratada ao longo do dia ou temperatura mais alta em que vai dormir, além de questões hormonais.