Capacidades físicas

Capacidades físicas

1. Son elementos de la condición física y elementos para la motricidad y el deporte con el fin de mejorar el rendimiento físico

   • La condición física depende de varios factores
     • Sexo, edad altura y desarrollo corporal
     • Herencia genetica
     • Capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
     • Hábitos de vida
     • Experiencia previa

2. Las capacidades físicas se dividen en dos

   • Capacidades fisicas básicas
     • Resistencia
       • Cualidad que permite soportar y aguantar un esfuerzo
         • Aeróbica
           • Es un esfuerzo que requiere oxigeno
         • Anaeróbica
           • Es un esfuerzo que no requiere de oxigeno y esta dividida en dos
             • Anaeróbica aláctica
               • Se basa en realizar esfuerzos explosivos y cortos en la que la presencia de oxigeno es casi nula
             • Anaeróbica láctica
               • Los esfuerzos realizados no duran más de tres minutos, produce desechos y causa fatiga
     • Velocidad
       • Es la capacidad de realizar actividades motrices en un tiempo mínimo, hay varios tipos de velocidades
         • Reacción
           • Dar respuesta en forma de movimiento
         • Gestual
           • Realizar un movimiento con una parte del cuerpo
         • Desplazamiento
           • Recorrer una distancia en el menor tiempo posible
     • Fuerza
       • Capacidad de superar una resistencia interna o externa por medio de la contracción muscular, y estas contracciones están dividas en dos tipos
         • Contracción muscular isotónica
           • tensión muscular con movimiento de la resistencia a vence
         • Contracción muscular isométrica
           • tensión muscular sin movimiento de la resistencia a vencer
     • Flexibilidad
       • Es la capacidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones y la elasticidad de los músculos
         • Movilidad Articular
           • Capacidad de las articulaciones para hacer movimientos de gran amplitud
         • Elasticidad muscular
           • Capacidad de los músculos para estirarse y volver a su estado inicial
   • Capacidades físicas coordinativas
     • Es la acción de coordinar o disponer de un conjunto de acciones de forma ordenada, para alcanzar un objetivo y esta determinado por el sistema nervioso , tenemos dos tipos de capacidades
       • Capacidades coordinativas generales o básicas
         • Capacidad de adaptación y cambios motrices
           • Permite que el organismo se adapte a determinadas condiciones de movimiento
         • Capacidades de regulación del movimiento
           • Regula y controla el movimiento. Todas estas capacidades coordinativas requieren de este proceso de regulación y control
       • Capacidades coordinativas especiales
         • Coordinación
         • Reacción
         • Ritmo
         • Anticipación
         • Equilibrio
         • Acoplamiento
         • Diferenciación
       • Capacidades coordinativas complejas
         • Agilidad
         • Desarrollo motor