Nutrición del Deportista

Nutrición del Deportista

1. Rendimiento

   • Factores Genéticos
   • Entrenamiento
   • Nutrición
     • Se logra
       • Exito
         • Adaptaciones fisiológicas
         • Condición física
         • Rendimiento
     • Objetivos
       • entrenamiento
         • Necesidades energéticas
         • Composición corporal
         • Recuperación/adaptación
         • Rehidratación
         • Revisar/ensayar el efecto de la nutrición antes de la competencia
         • Estado de Salud óptimo actual y largo plazo
         • Uso de suplementoscon sustensos cientificos
         • Disfrutar la alimentación
       • Competencia
         • Peso
         • Energía
           • Hidratos de carbono
         • Reserva de glucógeno
         • Hidratación
         • Restitución de HC
         • Evitar molestias GI
         • Recuperación

2. Recomendaciones de Energía

   • Individualizada
   • Tiempo de entrenamiento
   • Tipo de entrenamiento
     • Tipo de deprote
     • Duración
     • Intensidad
   • Características personales
     • Sexo
     • Edad
     • Peso
     • Estatura
     • Composición corporal
   • Calcular
     • GEB
     • GEA
       • FAO/OMS
     • GET