INTELIGENCIA EMOCIONAL

INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Es la capacidad que tenemos para gestionar, comprender o manejar nuestras propias emociones.

   • No solo ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, sino a desarrollar y a tener mejores relaciones con los demás, más respetuosos y comprensivos.

2. Nuestra calidad de vida es directamente proporcional a la calidad de nuestro estado mental, por ese motivo es tan importante.

3. Howard Gardner: "nuestra mente no se compone de una sola habilidad llamada inteligencia, sino de muchas que trabajan de forma conjunta. ¿Qué había sucedido hasta entonces? Que habían sido ignoradas".

   • Teoría de las Inteligencias Múltiples.
     • °Inteligencia lingüística °Inteligencia lógico-matemática °Inteligencia espacial °Inteligencia musical °Inteligencia corporal °Inteligencia intrapersonal °Inteligencia interpersonal °Inteligencia naturalista

4. Goleman: "Parte de nuestra inteligencia emocional (o su capacidad) se encuentra en nuestra propia epigenética".

   • Se pueden activar y desactivar, dependiendo del entorno emocional y social en el que nos desarrollemos.

5. Claves para desarrollar la inteligencia emocional

   • Autoconciencia: Darnos cuenta o saber reconocer nuestras emociones y no dejarnos llevar por ellas. Fortaleza mental.
   • Consciencia: aprender a ser más conscientes de lo que está sucediendo en nuestro interior y aceptar el poder de nuestra vulnerabilidad.
   • Autoanálisis: aprender a evaluar nuestras emociones y ser capaces de identificarlas; observar dónde está nuestro enfoque o hacia dónde estamos dirigiendo nuestra atención.
   • Autocontrol: la capacidad para no reaccionar y saber medir tu paciencia.
   • Empatía: Necesaria para reconocer los sentimientos de los demás, eliminar la indiferencia y aumentar nuestro nivel de comprensión.
   • Automotivación: aprender a dirigir nuestra atención hacia lo que sí deseamos, hacia metas y objetivos a los que aspiramos

6. Nos ayuda a controlar mejor nuestros estados de ánimo, a salir más rápidamente de espirales destructivas, a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y, por tanto, con los demás.

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