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Hidratación en el Deportista
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Hidratación en el Deportista
componentes
- Agua
- +calor u huemadad
- > hidratación
- dilusion de sodio en sangre
- por > hidratación
- cantidad a beber
- -peso, -metabolismo basal, -masa muscular, -sexo, -AF/día
- ¿Por qué hidratarse?
- ->Rendimiento, -> Intensidad, -Mantiene la sed, -> Absorción
- +calor u huemadad
- Hidratos de carbono
- > HC
- absorción más lenta
- Bebidas
- ideal:
- 6%-7% - HC+sales
- sugeridas
- -Isostar (7%HC+sales)
- -Gatorade (6%HC+sales)
- ideal:
- Bebidas
- absorción más lenta
- > HC
- cuando
- Deshidratación
- acumula
- Lactato
- Hidrogeno
- Potasio
- ATP
- Glucógeno
- Frecuencia Cardiaca
- +
- > FC. >Agotamiento. > Viscosidad sanguíneo
- medición
- -Peso corporal -Signos hematologicos -Aspectos impedancia -Color de la orina
- acumula
- Deshidratación
- Agua
Informationen
- Beschreibung
- Guía practica y fácil de comprender para una mejor hidratación en el deporte
- Erstellt von
- Gisela Janet Miranda
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