Procrastinação: causas, consequências e soluções

O QUE É

• negligenciamento de atividades
• atrasar ou adiar atividades relevantes
• CONSEQUÊNCIAS
  • stress
  • sensação de culpa
  • vergonha em relação aos outros
  • perda de produtividade
  • Ansiedade
  • auto-estima
    • falta de domínio ou controlo
    • inércia – uma massa em repouso tende a permanecer em repouso

PORQUE

• CONTROLE
  • Exageramos na estimativa de conseguirmos combater a procrastinação no futuro.
    • Expectativas Irrealistas e Perfeccionismo
  • Se o seu eu atual não consegue combater a procrastinação, por que conseguirá no futuro?
    • Medo de Falhar
  • PREPOTÊNCIA
    • ORGULHO

SOLUÇÕES

• Conhece-te a ti Próprio
  • Aceita-te Incondicionalmente e Afasta Sentimentos de Culpa
    • Substitui os Pensamentos Negativos
    • Delega
      • Pede Ajuda
      • Diminui os Critérios de Desempenho Perfeccionistas
        • Recompensa-te
        • AÇÃO
      • Confie em Deus,
• Estabelece Objectivos claros, Específicos, Realistas e Próximos no Tempo
• Segmenta as Tarefas. Divide-os em partes