iNTELIGENCIA EMOCIONAL

Inteligencia emocional y autoconocimiento

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• Bildunterschrift: Psicología Torres

¿Somos seres racionales o emocionales?

• https://www.youtube.com/watch?v=wTIqlZe-ets (Einbetten)
• Si
• se nos pidiera que resumamos en un adjetivo algo que defina al ser humano y lo
• diferencia del resto de animales, probablemente haremos referencia a que la
• nuestra es una especie racional.
• Sin
• embargo, también es cierto que las emociones tienen un peso importantísimo en
• el modo en el que experimentamos las cosas; el estado de ánimo influye en las
• decisiones que tomamos, en cómo ordenamos las prioridades, e incluso en nuestra
• manera de recordar. ¿Cuál de estos dos ámbitos de nuestra vida mental nos
• define mejor?
• ¿Somos animales racionales o
• emocionales?
• Bildunterschrift: La prueba de las golosinas

Autoconocimiento emocional

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• Bildunterschrift: LA BRUJULA DE LAS EMOCIONES. Eje del LOGRO
• 1. Consiste en la capacidad de conocer que emoción sientes, en el momento en el que la estás sintiendo.
• Al norte colocamos la ALEGRÍA,, una emoción agradable de color amarillo. Es la que sentimos cuando logramos algo, nos hace sentir expansivo, lleno, satisfecho.
• Al sur colocaremos la emoción opuesta, la TRISTEZA.. Es lo que sentimos cuando perdemos algo. te hace sentir vacío, sin fuerzas, hundido.
• Y cuando nos sentimos tristes, ¿Cómo conectamos el hemisferio izquierdo lógico con el derecho emocional? Preguntándonos...
• ¿Qué he perdido?
• Y ante la alegría.... ¿Qué he logrado?

Autoconocimiento emocional

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• Bildunterschrift: LA BRÚJULA DE LAS EMOCIONES. Eje de la AMENAZA.
• Al este, ubicaremos el ENFADO. Es una emoción fuerte. Cuando
• percibimos que somos tratados injustamente,
• cuando nos sentimos heridos o
• cuando vemos dificultada la
• consecución de alguna meta importante, nos enfadamos Sentir esta emoción en estas circunstancias nos
• predispone a la acción en
• un intento de protegernos de aquello que nos hace daño y que es el origen de que nos sintamos así.
• Y que debo preguntarme para conectar ambos hemisferios ......
• ¿Qué me ataca? ¿Qué está en riesgo?
• Al oeste, encontramos el opuesto del enojo: el MIEDO. Es una emoción , que o bien nos detiene, o bien nos prepara para huir. Sentimos miedo, cuando el enemigo es más grande que nosotros.
• Y entonces.. ¿Qué debo preguntarme?....
• .¿ QUÉ ES LO QUE NO PUEDO ENFRENTAR? ? ¿QUÉ ES MÁS GRANDE QUE YO?

¿Existen emociones positivas y negativas?

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• Bildunterschrift: ALEGRIA
• Bildunterschrift: ENFADO

La importancia de conducir las emociones.

• Las emociones son SALUDABLES.
• Sin embargo, cuando dejan de ser breves y aumenta su escalada hacia una mayor intensidad, dejan de ser saludables.
• por
• ejemplo, la tristeza se convierte en DEPRESIÓN, en enfado, en
• IRA/FURIA,, el miedo en TERROR. y la alegría en MANÍA Y NEGACIÓN.
• LAS
• EMOCIONES SON VIVIDAS COMO BESTIAS SALVAJES. El objetivo es que tu
• logres subirte a la bestia y dirigirla, llevarla hacia donde deseas.. De
• nada sirve encerrar la bestia en el establo par que no te asuste
• (REPRIMIR LA EMOCIÓN).
• TENEMOS QUE CONDUCIR LA EMOCIÓN
• El enfado, la tristeza y el miedo NO SON EMOCIONES NEGATIVAS en sí., aunque a nivel social las consideremos.
• Si expresamos de manera adecuada estas emociones no las sentimos negativas.
• Sin embargo, estamos acostumbrados a REPRIMIRLAS, por eso nos resultan desagradables..
• Reprimir las emociones nos perjudica,
• puesto que puede hacer que esa emoción que catalogamos como negativa dure más tiempo y prolongue
• nuestro malestar.
• Cada emoción negativa tiene un talento:
• El ENFADO implica VALOR.
• El MIEDO implica PRECAUCIÓN.
• La TRISTEZA implica ACEPTACIÓN.

Aprender de las emociones...

• Las emociones pueden ser tus mejores sirvientes o los peores tiranos.
• Si sentimos que la bestia nos domina a nosotros y nos lleva donde quiere... es el momento de aprender de mis emociones.
• Las emociones existen y son una forma valiosa sobre mi mismo.
• Darse cuenta de la IMPORTANCIA de saber conocerlas para poder CONDUCIRLAS integrarlas en tu vida y que resulten posibilitantes.
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Listado de emociones y sentimientos....

• Objetivo: identificar las emociones y mejorar la capacidad para reconocer nuestras propias emociones.
• Señala que emociones reconoces como propias, la frecuencia con la que se manifiestan y si se presenta habitualmente ante la presencia de alguna persona o situación.
• Envidia Seguridad
• Ira Tristeza
• Celos Vergüenza
• Serenidad Odio
• Miedo Soledad.
• Alegría Ternura
• Amor Nervioso
• Alegría

Autoconocimiento de nuestras debilidades.

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• Escribe tres o cuatro cosas que más te molestan de ti mismo, tus grandes fallos
• o debilidades, lo que no te gusta de ti mismo, pero que sin embargo admites como
• cierto.
• Por ejemplo: " Mis debilidades son mi inseguridad, soy una persona muy preocupada y experimento ansiedad porque soy muy nervioso".
• "Yo soy muy impulsivo y con frecuencia me veo incolucrado en conflictos".
• " me enfado frecuentemente y no puedo controlarlo".
• Bildunterschrift: CONOCIENDO TUS DEBILIDADES PODRÁS MODIFICARLAS

¡Nunca dejes de aprender sobre ti mismo!

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• Bildunterschrift: "ES MUCHO MÁS IMPORTANTE CONOCERSE A UNO MISMO QUE DARTE A CONOCER A LOS DEMÁS".
• LOS GRANDES CAMBIOS EN TU VIDA, EMPIEZAN DE ADENTRO HACIA FUERA
• Cuando se avanza en el proceso del propio conocimiento, se puede también lograr mayor respeto, control y estima.
• El autoconocimiento es el paso previo y fundamental para lograr la
• autoestima, el autorrespeto y el autocontrol. No se puede amar, respetar
• ni controlar lo que no se conoce. No puede haber, autoestima sin
• autoconocimiento.El autoconocimiento es el propio conocimiento,
• profundo y sincero, sin disculpas. Es conocer tanto los aspectos
• positivos como negativos. Es un proceso lento que lleva a una persona a
• ser consciente de sus necesidades, limitaciones, temores, alegrías.

Capacidad de autocontrolar las emociones

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• Bildunterschrift: Aprende a controlar las emociones y serás capaz de recuperarte más fácilmente de los reveses de la vida.