Métodos de desarrollo de la resistencia

Métodos de Desarrollo de la Resistencia

Continuos

Fraccionados

Método más utilizado para desarrollar la resistencia general o aeróbica por su eficacia y sencillez.

La base de estos métodos esta en la utilización de repeticiones alternativas de momentos de esfuerzo con otros de descanso.

Uniforme: Se caracterizan por ser ejercicios continuados, de larga duración, intensidad moderada y con ritmo uniforme.

Variable: Se define como los cambios de ritmo, o de velocidad, dentro de una ejercitación de carrera continua.

Interválico: entrena a partir de la alternancia de los tiempos de esfuerzo y de reposo.

Repeticiones: Se caracteriza por la utilización de cargas repetidas muy intensas, intercalando entre ellas descansos muy amplios

Entrenamiento Modelado: Es considerado como una variación del método de repeticiones y que imita las características de la prueba.

•Cross - Paseo: •Combinar marcha y carrera

•Carrera continua: •Trabajar a ritmo uniforme de larga duración

•Fartlek: •Combina distintos ritmos de carrera modificando la intensidad

•Entrenamiento total: •Combina la carrera con ejercicios gimnásticos.

Consisten en:

Consisten en:

•Entrenamiento Interválico: •Alternar tiempo de trabajo y descanso

•Cuestas: •Trabajar con distintas pendientes

•Circuito: •Consiste en realizar un conjunto de ejercicios ordenados, con períodos de pausa. No hay carrera