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INGESTA DE AGUA EN DEPORTISTAS
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INGESTA DE LÍQUIDOS PARA DEPORTISTAS
PREVIO A LA ACTIVIDAD
ENTRE EL ESFUERZO
POSTERIOR A LA PRÁCTICA O PRUEBA
MIENTRAS SE COME
2 HORAS EN ANTICIPACIÓN AL EJERCICIO
15 MINUTOS PRECOMPETENCIA
1 a 2 vasos
de agua
2 vasos de agua y revisar que la orina esté de color pálido
Cada 15 minutos: 1/2 a 1 vaso de agua
1 a 2 vasos
de agua
3 vasos de líquido por cada libra o ½ kilo de
diferencia entre el peso pre- y post-ejercicio.
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- PREGUNTA 6: ¿Cuáles son las recomendaciones generales de ingesta de líquidos para deportistas?
- Created by
- Andreina Velasquez
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