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Los procesos mediante los que actúan las miofibrillas están preparados para contemplar específicamente el funcionamiento muscular durante el ejercicio. Nuestra resistencia y velocidad dependen en gran medida de la capacidad de nuestros músculos para producir energía y fuerza.

Músculos esqueléticos y ejercicios

Fibras musculares de contracción lenta y de contracción rápida

No todas las fibras musculares son iguales. Un mismo músculo

esquelético contiene dos tipos principales de fibras: contracción lenta y de contracción rápida.

Las fibras de contracción

lenta: necesitan aproximadamente 110 ms para alcanzar su máxima tensión cuando son estimuladas.

Las fibras de contracción rápida: por otro lado, pueden alcanzar su máxima tensión en unos 50 ms

Características de las fibras ST y FT

Los tipos de fibras ST y FT derivan sus nombres de la diferencia de su velocidad de acción, que es el resultado

principalmente de diferentes formas de miosina ATPasa.

Recordemos que la miosina ATPasa es la enzima que divide el ATP para liberar energía a fin de producir la contracción o de

permitir la relajación. Las fibras ST tienen una forma lenta de

miosina ATPasa, mientras que las fibras FT tienen una forma

rápida. En respuesta a la estimulación nerviosa, el ATP se divide más rápidamente en fibras FT que en fibra.

Movilización de fibras musculares

Cuando una neurona motora estimula una fibra muscular, se

requiere una intensidad mínima de estimulación, denominada

umbral, para obtener una respuesta

Cuando se activan más fibras musculares, se produce

más fuerza. Cuando se necesita poca fuerza, sólo son activadas unas pocas fibras musculares.

La acción muscular esquelética implica una movilización selectiva de fibras musculares ST o FT, dependiendo de las demandas de la actividad que se ejecuta.

Unidades motoras

Estas unidades motoras dan respuestas de todo o nada. Para que una unidad sea movilizada y activada, el impulso del nervio motor debe satisfacer o superar el umbral.

Cuando esto sucede, todas las fibras musculares de la unidad motora actúan al máximo. Si no se llega al umbral de estimulación, ninguna de las fibras de esta unidad actúa.

Tipo de fibra y exito deportivo

El conocimiento de la composición y el uso de las fibras mus�culares sugiere que los deportistas que tienen un alto porcentaje de fibras ST pueden tener una cierta ventaja en las pruebas prolongadas de resistencia, mientras que quienes tienen un predominio de fibras FT pueden estar mejor dotados para

las actividades breves y explosivas.

Utilización de los músculos

Cuando se estimulan, todas las fibras de una unidad motora actúan al mismo tiempo y que distintos tipos de fibras se van movilizando por fases, dependiendo de la naturaleza de la actividad.

Los más de 215 pares de músculos esqueléticos del cuerpo varían ampliamente en cuanto a tamaño, forma y utilización. Cada movimiento coordinado requiere la aplicación de fuerza muscular. Esto se logra mediante:

• los agonistas o movilizadores principales.

• los antagonistas, músculos que se oponen a los movilizadores principales.

• los sinergistas, músculos que ayudan a los movilizadores principales.

Tipos de acción muscular

El movimiento muscular puede clasificarse generalmente en tres tipos de acciones:

1. Concéntricas.

2. Estáticas.

3. Excéntricas.