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Las capacidades en el taekwondo condicionan el aprendizaje técnico y las acciones tácticas permitiendo movimientos preciosos y eficientes.

¿Cuáles son las capacidades coordinativas del taekwondo?

Acoplamiento

Ritmo

Cambio

Diferenciación

Anticipación

Equilibrio

El competidor mantiene su estabilidad sobre un solo pie mientras ejecuta una patada.

Cuando el deportista predice el movimiento del contrincante y genera una acción sobre este.

Es la capacidad de descifrar los movimientos de engaño del contrincante y realizar acciones que los confundan.

Se coordinan las diferentes partes del cuerpo en movimiento, de tal forma que se tenga en cuenta los tiempos de contra ataques anticipado, simultaneo e inmediato posterior.

Son los cambios dinámicos de los movimientos realizados en el combate en relación con el tiempo y al espacio.

Se reajustan los movimientos en relación con las situaciones imprevistas del medio externo.

TAEKWONDO

KARATE DO

Coordinación segmentaría.

Relación entre la vista y segmento corporal.

Tipos de coordinación

Coordinación dinámica general.

El movimiento es global.

Coordinación Intermuscular.

Participación de todos los músculos que se encuentran involucrados en el movimiento.

Coordinación intramuscular.

Capacidad del propio músculo para contraerse eficazmente.

Es importante considerar ciertos aspectos al momento de planificar la preparación física de cada karateca como lo es, el momento de competencia, la especialización, división por sexo y edades cronológicas.

Fundamentos de la preparación física para los deportistas de Karate Do.

Rapidez

Flexibilidad

Coordinación

Fuerza

Resistencia

Rapidez de reacción.

Rapidez en los movimientos aislados.

Rapidez en la frecuencia de los movimientos.

Rapidez de desplazamiento o traslación.

Componentes de la coordinación en los movimientos.

Situaciones previstas e imprevistas.

Control y regulación de los movimientos.

Aspectos sensomotrices.

Coordinación o habilidad.

Destreza.

Consolidación del movimiento.

Base de la técnica deportivas.

Perceptivo cinético proceso de control motor

ASPECTOS PROCEDIMENTALES PARA EL DESARROLLO FÍSICO Y COORDINATIVO EN LAS ARTES MARCIALES.

Capacidad que se encarga de reducir todos los tipos de resistencia.

No puede estar aislada de ningún componente de preparación ya que es fundamental para el mejoramiento de las demás capacidades físicas, cualidades técnico y tácticas de los deportistas.

El profesor Cortegaza (2004) define flexibilidad como: "Toda la amplitud de movimientos de cada articulación".

Factores que determinan la manifestación de la rapidez.

Tipo de fibra muscular.

Coordinación intramuscular.

Coordinación intermuscular.

Viscosidad muscular.

Temperatura corporal.

Glucólisis anaeróbica

Magnitud de ATP-CP.

Flexibilidad.

La ejecución de la flexibilidad debe de ser durante la utilización de planes musculares generales y específicos planteados por el entrenador.

Tipos de flexibilidad

Flexibilidad anatómica.

Flexibilidad pasiva.

Flexibilidad activa.

Definición según Zatsiorski, Kuznetsov, Groseer y Zinmermam, Manno, Ortiz y Román.

“Capacidad de superar o contrarrestar resistencias externas”.​​​

De acuerdo a la preparación del deportista, la fuerza se divide.

•Fuerza general.

•Manifestación de la fuerza en todos los planos musculares.

•Fuerza especifica.

•Participación de la fuerza en una modalidad deportiva determinada.

Tipos de fuerza.

Fuerza máxima.

Fuerza máxima estática.

Fuerza máxima dinámica.

Fuerza rápida o fuerza velocidad.

Fuerza resistencia.

El profesor Hegedüs, (1997) plantea que el entrenamiento sistemático de la resistencia provoca distintas modificaciones somato funcionales las cuales y en ciertos casos, son de elevada magnitud, especialmente en los deportistas más dotados.

Modificación somato funcionales por entrenamiento sistemático de resistencia.

Incremento de la capacidad vital

Incremento del volumen minuto respiratorio

Incremento del equivalente respiratorio

Incremento del cociente respiratorio

Incremento de la difusión pulmonar

Incremento de la perfusión pulmonar

Incremento en la diferencia artereo-venosa

Clasificación.

Harre (1988).

Ozolin (1989) relación con acciones del deporte.

Montero y Haro (2003) participación de los músculos.

Larga duración (mayor de 30 min).

Media duración (10 a 30 min).

Corta duración (3 a 9 min).

De fuerza.

De rapidez.

General.

Especial.

Total.

Parcial.

Aerobia: general.

Especial.

Anaerobia: alactácida.

Lactácida.

Martin, 1978 citado por Hegedüs 199. Desde el punto de vista funcional la rapidez es una capacidad compleja, la cual se manifiesta a través de distintas acciones y por dicha causa algunos hablan de ella como "velocidad a reaccionar y accionar".

Clasificación

El desarrollo de la condición física es un factor decisivo en las habilidades físicas avanzadas para la ejecución de movimientos rápidos y precisos.

Resistencia a la fuerza

Rapidez

El atleta tiene la capacidad de ejecutar técnicas en el menor tiempo posible al analizar el movimiento del adversario.

Capacidad enfocada en fortalecer las estructuras musculares, con el propósito de evitar lesiones a la hora de realizar movimientos rápidos y explosivos.

Movilidad articular

Permitirá una mejor asimilación en el aprendizaje de los componentes técnicos.

En la actualidad, la movilidad articular es considerada como el factor fundamental del taekwondo, en consideración a hace 3 años atrás.

Resistencia Aeróbica

El atleta debe estar preparado para soportar cargas de trabajo que exigen un desarrollo de la resistencia, logrando respectivamente capacidad, potencia y eficacia en cada uno de los sistemas energéticos que se requieren durante la actividad.

Fuerza explosiva

Es la capacidad física manifestada a través del empleo de la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible.

Fuerza rápida

Es la capacidad que tiene un taekwondista de ejecutar movimientos rápidos y fuertes, bajo una carga de considerable, densidad o volumen, sin que disminuya su efectividad

Resistencia ala rapidez

y

Resistencia a la fuerza rapida

Se refiere a que el atleta se encuentra con una alta capacidad anaeróbica, en un determinado momento de preparación se desarrolla energía láctica anaeróbica, es decir, la capacidad de poder efectuar salidas explosivas y saltos a un ritmo muy alto con cambios de dirección y giros rápido

Según Platonov (1993): es la capacidad de asimilar nuevos movimientos, fundamental para deportes de dificultad coordinativa, como en este caso el karate, donde la actividad motora se caracteriza por una gran variedad y el aumento de la dificultad coordinativa.

PROPUESTA DE PLAN PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS KARATECAS, CATEGORIA 14-15 AÑOS

Microciclo básico

Microciclo específico

Microciclo de afinamiento

Estarían incluidos en el periodo preparatorio general

Constituyen los fundamentos de preparación del karateca.

En el modelo de periodización por bloques denominado ATR lo caracteriza en le mesociclo de Acumulación

Constituyen los contenidos de entrenamiento más relevantes del rendimiento de la especialidad del kata.

Suelen estar incluidos en el periodo preparatorio específico (planificación clásica)

En el modelo de periodización por bloques denominado ATR lo caracteriza en le mesociclo de Transformación.

Utiliza contenidos de entrenamiento del ritmo del kata, desarrollo de la explosividad.

Se incluyen en la fase precompetitiva del periodo competitivo (planificación clásica)

En el modelo de periodización por bloques denominado ATR lo caracteriza en le mesociclo de Realización.

LEANDRO ORZOCO ALARCON