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Lonchera saludable vs lonchera chatarra

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• Caption: ¿Prefieres niños sañudables?
• Caption: ¿prefieres niños enfermos?

Beneficios de una lonchera saludable.

• Establece adecuados hábitos alimenticios.
• Previene enfermedades.
• Brinda energía para realizar las actividades diarias.
• Mayor atención en clases.
• Fomenta la toma de conciencia de una alimentación saludable.
• Proporciona los nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento.
• Sacia el hambre y alivia la fatiga
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¿Como preparar una lonchera saludable?

• Hace poco se inició el año escolar 2016 y con esto la preocupación de
• los padres al momento de preparar las loncheras, pues no saben cómo
• variar ni combinar lo que se les envía a los pequeños como merienda del
• día a día
• Cabe señalar que las loncheras deben tener las siguientes características: energéticas, que brindan los carbohidratos, azúcares y grasas; constructoras, ya que aportan proteínas para crecer; reguladoras, por las vitaminas, minerales y fibras; e hidratantes.

Carbohidratos

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• son elementos principales en la alimentación, que se encuentran
• principalmente en azúcares, almidones y fibra. La función principal de
• los carbohidratos es el aporte energético. Son una de las sustancias principales que necesita nuestro organismo, junto a las grasas y las proteinas.
• Los carbohidratos se encuentran en una amplia variedad de alimentos
• entre los que se encuentras el pan,
• patatas, galletas, fideos, maíz, harinas.

Proteinas

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• Las proteínas desempeñan un papel fundamental para la vida, Son imprescindibles para el crecimiento del organismo y realizan una enorme cantidad de funciones diferentes, entre las que destacan:
• Contráctil
• Estructural
• Inmunológica
• Protectora o defensiva
• Entre los alimentos que contienen proteina podemos encointrar las carnes, las semillas, nueces, lacteos y sus derivados.

Frutas y verduras

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• Las verduras son imprescindibles para nuestra salud. Igual que las
• frutas, sus vitaminas, antioxidantes, nos protegen de enfermedades.
• Su principal aporte son las vitaminas, minerales y la fibra.
• Las frutas y verduras que los niños prefieren son:
• papa, zanahoria, tomate, chile verde, naranjas, uvas, manzanas, fresas, guineos, ,mandarinas.

sugerencias de lonchera saludable.

• lunes: pan con queso, limonada, mandarina
• martes: yogurt, manzana en pedacitos.
• miercoles: papa con huevo, jugo de naranja, guineo.
• jueves: ensalada de frutas, agua.
• viernes: galletas integrales, leche, fresas.
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¿ Cual prefieres ahora?