iNTELIGENCIA EMOCIONAL

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Inteligencia emocional y autoconocimiento

Caption: : Psicología Torres

¿Somos seres racionales o emocionales?

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Si se nos pidiera que resumamos en un adjetivo algo que defina al ser humano y lo diferencia del resto de animales, probablemente haremos referencia a que la nuestra es una especie racional.  Sin embargo, también es cierto que las emociones tienen un peso importantísimo en el modo en el que experimentamos las cosas; el estado de ánimo influye en las decisiones que tomamos, en cómo ordenamos las prioridades, e incluso en nuestra manera de recordar. ¿Cuál de estos dos ámbitos de nuestra vida mental nos define mejor? ¿Somos animales racionales o emocionales?

Caption: : La prueba de las golosinas

Autoconocimiento emocional

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Caption: : LA BRUJULA DE LAS EMOCIONES. Eje del LOGRO

1.  Consiste en la capacidad de conocer que emoción sientes, en el momento en el que la estás sintiendo.  Al norte colocamos la ALEGRÍA,, una emoción agradable de color amarillo. Es la que sentimos cuando logramos algo, nos hace sentir expansivo, lleno, satisfecho.Al sur colocaremos la emoción opuesta, la TRISTEZA.. Es lo que sentimos cuando perdemos algo. te hace sentir vacío, sin fuerzas, hundido. Y cuando nos sentimos tristes, ¿Cómo conectamos el hemisferio izquierdo lógico con el derecho emocional? Preguntándonos... ¿Qué he perdido? Y ante la alegría....  ¿Qué he logrado?

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Caption: : LA BRÚJULA DE LAS EMOCIONES. Eje de la AMENAZA.

Autoconocimiento emocional

Al este, ubicaremos el ENFADO. Es una emoción fuerte. Cuando percibimos que somos tratados injustamente, cuando nos sentimos heridos o cuando vemos dificultada la consecución de alguna meta importante, nos enfadamos Sentir esta emoción en estas circunstancias nos predispone a la acción en un intento de protegernos de aquello que nos hace daño y que es el origen de que nos sintamos así.Y que debo preguntarme para conectar ambos hemisferios ......                     ¿Qué me ataca? ¿Qué está en riesgo? Al oeste, encontramos el opuesto del enojo: el MIEDO. Es una emoción , que o bien nos detiene, o bien nos prepara para huir. Sentimos miedo, cuando el enemigo es más grande que nosotros. Y entonces.. ¿Qué debo preguntarme?.... .¿ QUÉ ES LO QUE NO PUEDO ENFRENTAR? ? ¿QUÉ ES MÁS GRANDE QUE YO?

¿Existen emociones positivas y negativas?

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Caption: : ALEGRIA

Caption: : ENFADO

Las emociones son SALUDABLES. Sin embargo, cuando dejan de ser breves  y aumenta su escalada hacia una mayor intensidad, dejan de ser saludables. por ejemplo, la tristeza se convierte en DEPRESIÓN, en enfado, en IRA/FURIA,, el miedo en TERROR. y la alegría en MANÍA Y NEGACIÓN. LAS EMOCIONES SON VIVIDAS COMO BESTIAS SALVAJES. El objetivo es que tu logres subirte a la bestia y dirigirla, llevarla hacia donde deseas.. De nada sirve encerrar la bestia en el establo par que no te asuste (REPRIMIR LA EMOCIÓN).               TENEMOS QUE CONDUCIR LA EMOCIÓN

El enfado, la tristeza y el miedo NO SON EMOCIONES NEGATIVAS en sí., aunque a nivel social las consideremos.  Si expresamos de manera adecuada estas emociones no las sentimos negativas. Sin embargo, estamos acostumbrados a REPRIMIRLAS, por eso nos resultan desagradables..Reprimir las emociones nos perjudica, puesto que puede hacer que esa emoción que catalogamos como negativa  dure más tiempo y prolongue nuestro malestar.  Cada emoción negativa tiene un talento:       El ENFADO implica VALOR.       El MIEDO implica PRECAUCIÓN.       La TRISTEZA implica ACEPTACIÓN.

La importancia de conducir las emociones.

Las emociones pueden ser tus mejores sirvientes o los peores tiranos. Si sentimos que la bestia nos domina a nosotros y nos lleva donde quiere... es el momento de aprender de mis emociones. Las emociones existen y son una forma valiosa sobre mi mismo. Darse cuenta de la IMPORTANCIA de saber conocerlas para poder CONDUCIRLAS integrarlas en tu vida y que resulten posibilitantes.

Aprender de las emociones...

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Listado de emociones y sentimientos....

Objetivo: identificar las emociones y mejorar la capacidad para reconocer nuestras propias emociones. Señala que emociones reconoces como propias, la frecuencia con la que se manifiestan y si se presenta habitualmente ante la presencia de alguna persona o situación. Envidia                                                                      SeguridadIra                                                                            TristezaCelos                                                                         VergüenzaSerenidad                                                                  OdioMiedo                                                                        Soledad.Alegría                                                                      TernuraAmor                                                                         NerviosoAlegría

Autoconocimiento de nuestras debilidades.

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 Escribe tres o cuatro cosas que más te molestan de ti mismo,  tus grandes fallos o debilidades, lo que no te gusta de ti mismo, pero que sin embargo admites como cierto. Por ejemplo: " Mis debilidades son mi inseguridad, soy una persona muy preocupada y experimento ansiedad porque soy muy nervioso". "Yo soy muy impulsivo y con frecuencia me veo incolucrado en conflictos". " me enfado frecuentemente y no puedo controlarlo".

Caption: : CONOCIENDO TUS DEBILIDADES PODRÁS MODIFICARLAS

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¡Nunca dejes de aprender sobre ti mismo!

Caption: : "ES MUCHO MÁS IMPORTANTE CONOCERSE A UNO MISMO QUE DARTE A CONOCER A LOS DEMÁS".

LOS GRANDES CAMBIOS EN TU VIDA, EMPIEZAN DE ADENTRO HACIA FUERA Cuando se avanza en el proceso del propio conocimiento, se puede también lograr mayor respeto, control y estima.El autoconocimiento es el paso previo y fundamental para lograr la autoestima, el autorrespeto y el autocontrol. No se puede amar, respetar ni controlar lo que no se conoce. No puede haber, autoestima sin autoconocimiento.El autoconocimiento es el propio conocimiento, profundo y sincero, sin disculpas. Es conocer tanto los aspectos positivos como negativos. Es un proceso lento que lleva a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones, temores, alegrías.

Capacidad de autocontrolar las emociones

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Caption: : Aprende a controlar las emociones y serás capaz de recuperarte más fácilmente de los reveses de la vida.