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11 MENSAJES
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11 MENSAJES
DE LAS GUÍAS ALIMENTARIAS DEL ECUADOR
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MENSAJE11
Comamos
rico y sano
ELIJAMOS DIARIAMENTE
ALIMENTOS NATURALES Y
VARIADOS.
Se entiende
por alimentos
naturales,
tanto en zona
rural como
urbana, a
aquellos que
no contienen
químicos.
Cuando elgimos
alimentos
variados,
tenemos menos
probabilidad de
que nuestras
comidas sean
aburridas.
Incluyamos
alimentos de origen
animal o menestras en
nuestro plato diario
PARA
FORMAR Y FORTALECER EL
CUERPO.
Se pueden sustituir
los granos secos por
cualquier tipo de
carne, por ser una
fuente importante de
proteína, que
permitirá obtener un
mejor desarrollo y
funcionamiento del
cuerpo.
Es importante
la presencia
de estos
alimentos
proteicos en
nuestra dieta.
Para mejorar la
digestión, consumamos
verduras o frutas
naturales
EN
TODAS LAS COMIDAS.
Se deben consumir
diariamente frutas
y verduras para
además de la
digestion, tambien
prevenir
enfermedades.
Es importante
resaltar que
estas frutas y
verduras
deben ser
orgánicas, sin
conservantes
ni químicos.
Alimentémonos
mejor combinando las
menestras con algún
cereal
COMO
ARROZ, MAÍZ O QUINUA.
Combinando
estos alimentos estamos dando
así mayor
aporte
nutricional a
nuestras
comidas.
Los cereales
son la
perfecta
combinación
en nuestras
menestras
!pruébalo!
Tomemos
8 vasos de agua
segura durante el día
El consumo
de agua es
importante
para
hidratar al
cuerpo.
Agua
segura:
Agua
hervida,
limpia y sin
bacterias.
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- Flowchart on 11 MENSAJES, created by majo corrales on 13/11/2021.
- Created by
- majo corrales
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