Flashcards
Ejemplo de hidratación y carbohidratos.
Cards in this deck (5)
- 1Hidratación recomendada en algunos deportesPolo acuático. 0.30-080 litro por hora.
Ciclismo: 0.29-1.25 litro por hora.
Voleibol: Aun no hay estudios.
Cricket: 0.50- 1.40 litro por hora
Carrera: 0.54-1.83 litro por hora. - 2Hidratación recomendada en algunos deportesBaloncesto: 0.70-1.60 litro por hora.
Fútbol: 0.70-2.10 litros por hora
Remo: 0.80-2.00 litros por hora.
Rugby: 1.60-2.60 litros por hora.
- 3Cantidad recomendada de CHO en algunos deportesNo son necesarios excepto si no se ha hecho una comida previa: Ciclismo- velocidad, la mayoría de pruebas de natación, 5-10 km en carrera, bádminton.
- 4Cantidad recomendada de CHO en algunos deportes30-40 g/hora: Hockey, basquetbol, 1 tiempo de fútbol, futsala, balonmano, squash
30-50 g/hora: fútbol, fútbol americano, rugby
30-60 g/hora: tenis y ciclismo de recreación, 21 km carrera, y 20 km caminata
- 5Cantidad recomendada de CHO en algunos deportes50-80 g/hora: Tenis competitivo, maratón y ski, ciclismo-persecución individual triatlón.
60-90 g/hora: 50 km caminata, triatlón ironman, tour de france, natación en aguas abiertas.
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- Flashcards on Ejemplo de hidratación y carbohidratos., created by Ludy Bermudez on 07/07/2020.
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- Ludy Bermudez
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