Flashcards
Trainingslehre: Schnelligkeit
Cards in this deck (10)
- 1Schnelligkeit Bedeutung der Schnelligkeit im Sport (S. 99)Schnelligkeit ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem unter den gegebenen Bedingungen minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen.
- 2Schnelligkeit Biologische Grundlagen und leistungsbestimmende Faktoren (S. 99)Reaktionsgeschwindigkeit, Körpertemperatur, Muskelfasersrtuktur, Intramusk. Koordination, Intermusk. Koordination, Muskelquerschnitt, gute Dehnfähigkeit, Vorspannung des Muskels, anaerob-alaktazide Energiegewinnung, anaerob-laktazide Energiegewinnung und Pufferkapazität, anthropometrische Merkmale
- 3Schnelligkeit Schnelligkeitsfähigkeiten Reaktionsschnelligkeit (S. 101)Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren.
Bsp: Startschuss beim Sprint - 4Schnelligkeit Schnelligkeitsfähigkeiten Azyklische Aktionsschnelligkeit (S. 102)Motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen.
Bsp: Kugelstoßen - 5Schnelligkeit Schnelligkeitsfähigkeiten Zyklische Aktionsschnelligkeit (S. 102)Motorische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen.
Bsp: Rad fahren - 6Schnelligkeit Schnelligkeitsfähigkeiten Schnelligkeitsausdauer (S. 103)Widerstandsfähigkeit gegen Geschwindigkeitsabfall bei zyklischen Schnelligkeitsleistungen zwischen 7 s und 2 min (Stehvermögen).
- 7Schnelligkeit Schnelligkeitstraining Allgemeine Trainingsgrundsätze (S. 104)-Erwärmung
-Dehnung
-Belastungsphase
-Pausengestaltung - 8Schnelligkeit Schnelligkeitstraining Training der Reaktionsschnelligkeit (S. 105)Training von Einfachreaktionen: Wiederholtes Reagieren unter gleichen Bedingungen
Training von Auswahlreaktionen: Wiederholtes Reagieren unter variablen Bedingungen - 9Schnelligkeit Schnelligkeitstraining Training der Aktionsschnelligkeit (S. 107)kann nur durch sinnvoll abgestimmtes Training der einzelnen leistungsbest. Faktoren verbessert werden -> vor allem intra- und intermusk. Koordination, Dehnfähigkeit der Muskulatur und als Basis Verbesserung der Maximal- und Schnellkraft
- 10Schnelligkeit Schnelligkeitstraining Trainingswirkungen durch Schnelligkeitstraining (S. 108)-Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
-Verbesserung der intermusk. Koordination
-Hypertrophie der FT-Fasern + Verbsserung der intramusk. koordination -> Verbesserung der Schnellkraft
-Vergrößerung der ATP/KP- & Glykogenspeicher
-Steigerung der Enzymaktivität für anaerob-alaktazide Energiegewinnung
-Verbesserung der anaerob-laktaziden Energiebereitstellung und der Pufferkapazität
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- Sport (Trainingslehre) Flashcards on Trainingslehre: Schnelligkeit, created by lennarts on 05/03/2015.
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