Untitled

Actividad Física

* Realizar cualquier actividad física 30 minutos, 3 días a la semana con intensidad moderada.

* Caminar mas, usar menos el coche.

* Preferir usar las escaleras antes que el elevador.

Espacios Físicos del entorno social

* Frecuentar las canchas publicas de fútbol o basquetbol

* Hacer uso de las pistas para correr publicas en parques

* Usar las escaleras en lugar del ascensor en plazas comerciales

Actividades en tiempo libre

* Paseos por la ciudad en bicicleta

* Participación en paseos recreativos en avenidas principales como la rodada de reforma.

* Visitar las pistas de patinaje en plazas

* Participar en maratones beneficos

* Pasear caminando por el centro de la ciudad

Trabajo

* Hay comedores gratuitos con menús planeados por nutriólogos

* Los empleados tienen horarios fijos para comer, y siempre son respetados

* Cuentan con bebederos de agua natural

* Se restringe el acceso a maquinas de refrescos y golosinas

* Hay programas de movimiento físico para sus empleados.

* Se realizan actividades físicas como maratones

* Descuentos para sus empleados en deportivos o gimnasio

* Se imparten platicas en promoción de la de salud.

Familia

* Tienen horarios establecidos para despertar, comer y dormir

* Todos consumen los mismos alimentos saludables

* La mayor parte de sus alimentos son cocinados en casa

* Todos se apoyan y participan seguido en actividades deportivas

* Tiene reglas restrictivas con los alimentos procesados

Enter text here

Hábitos y estilos de vida saludable que previenen la obesidad abdominal

Alimentación

* Mantener horarios establecidos para cada comida.

*No saltarse comidas.

* Llevar una dieta variada y equilibrada.

* Tomar 2 L de agua natural al día

* Consumir moderadamente alimentos altos en sodio, azúcar y grasas saturadas

* Incluis frutas y verduras ricos en fibra

* Incluis todos los macronutrientes en cada comida