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FASES TECNICAS

SALTO DE LONGITUD

CARRERA SIN IMPULSO

CARRERA CON IMPULSO

Fase de la carrera. La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m o 50 m en el caso de los profesionales.Fase del impulso[editar]Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del centro de gravedad, sin una pérdida de velocidad considerable.Fase de la suspensión o vuelo[editar]Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentableTécnica natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.Técnica extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia delante. Se mantiene esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro respecto a la anterior.Técnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá denominarse. Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el salto tiene buena proyección. Esta es la mejor técnica para lograr un buen salto. Cuantos más pasos se pueda dar en el aire más largo resultará el salto. Pero también hay atletas que prefieren dar menos pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas estiradas. La caída debería de hacerse con los pies, porque si se cae con el trasero se pierden centímetros, pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta técnica aunque no pueda caer con los dos pies.Fase de caída[editar]Tras el vuelo, el saltador debe intentar caer de forma que, tras tocar el área de caída con los pies, el resto de su cuerpo rebase la línea paralela imaginaria a la de batida que pasa por sus talones antes de tocar el suelo.

La contracción muscular o fase del despegue activo en el salto de longitud sin impulso comienza con un movimiento de los brazos al frente y arriba y la extensión del tronco. Evidentemente, cuanto mayor sea el movimiento de aceleración con los brazos en la dirección del despegue, mucho mayor será la distancia alcanzada Durante la fase de extensión existe una determinada secuencia de participación de los segmentos corporales. Primeramente, ocurre la extensión en las articulaciones de la cadera, rodilla y finalmente del tobillo durante el salto de longitud sin impulso Después de la extensión activa de las piernas el cuerpo se separa del suelo y comienza la fase de vuelo (Foto 3). El ángulo de despegue es de importancia para el alcance del salto. Las leyes de la mecánica indican que un óptimo ángulo de vuelo es 45º. Si este ángulo es mayor que 45º la distancia total pude ser comprometida por causa de que los esfuerzos están más dirigidos al componente vertical de la velocidad del salto. Cabe subrayar que el ángulo de despegue en el salto de longitud sin impulso es inferior al alcanzado en el salto largo con carrera de aproximación y en los saltos en altura (KRIVANOSOV y YUSHKEVICH, 1986).

Otro aspecto de interés para el resultado del salto después que el sujeto se separa del suelo es el movimiento de recuperación de las piernas. En este, los calcañales se aproximan a los glúteos disminuyendo el momento de inercia de la pierna y, consecuentemente, aumentando la aceleración angular en la primera parte del vuelo. Seguidamente, en la fase de vuelo los brazos se mantienen todo el tiempo al frente y la vista busca más allá del posible lugar de caídda el vuelo en el salto de longitud sin impulso

La caída tiene como objetivo principal minimizar la pérdida de distancia. Las piernas que habían realizado un movimiento de recuperación en la primera parte del vuelo, ahora se extienden lo más posible y contactan el suelo con los calcañales. Posteriormente, ocurre una flexión en la articulación de la rodilla para apagar la energía cinética del cuerpo

El tronco se flexiona al frente y los brazos, a diferencia de la caída del salto largo, se mantienen al frente.

SALTO ALTO:

-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.

-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.

-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso.

- La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.