Acabando com a Procrastinação

Acabando com a Procrastinação

1. 1. Macro e micro metas

   • Experimente dividir um objetivo em pequenas partes realizáveis a curto prazo
     • Objetivo: Terminar de ler um livro de 400 páginas
       • Micro: Ler 20 páginas após o café da manhã
         • Micro: Ler mais 20 páginas antes de dormir

2. 2. Estabeleça um prazo

   • Prazo: Terminar de ler um livro de 400 páginas em 10 dias

3. 3. Comprometa-se

   • Anotar ou combinar com alguém quando você vai terminar uma tarefa o ajudará a comprometer-se
     • "Amanhã depois do almoço te conto como é o primeiro capítulo do livro"

4. 4. Mais ação!

   • Defina as prioridades e faça o que tem que ser feito

5. 5. Seja realista

   • Entenda que você não conseguirá fazer tudo em um mesmo dia. Seja realista com a divisão de tarefas diárias
     • - Ler um livro de 400 páginas hoje - Escrever um resumo e uma análise de 150 páginas com referências - Ir ao mercado - Começar a escrever minha biografia - Plantar 180 mudas de árvores frutíferas

6. 6. Foco, Foco, Foco

   • Se você não fizer, ninguém o fará por você
     • No teto do quarto um cartaz "Pare olhar pra cima e vá ler!"

7. 7. Recompensa

   • Presenteie-se pelas metas alcançadas, até mesmo as pequenas
     • Depois de ler 20 páginas depois do café, vou comer um pouco de chocolate ou jogar meia hora de video-game

8. 8. Endorfina na veia!

   • Ela provoca uma sensação de bem-estar, alivio de dores, fortalece o sistema imunológico, ativa a memória; melhora o humor e dá mais disposição física e mental.
     • Exercíte-se regularmente, tenha uma dieta saudável mas coma aquilo que te dá prazer também, saia para dançar e encontrar amigos