Depresión

Depresión

1. Dieta

   • Tendencia actual de consumo de grasas saturadas e hidratos de carbono simples
     • Deficiente nivel de:
       • Vit D
         • Regula eje HPA
           • Producción de noradrenalina, adrenalina y dopamina
             • Deficiencia de Vit D se relaciona con depresión
       • Omega 3
         • Reducen el proceso de inflamación
           • Deficiencia de omega 3 se relaciona con depresión
       • Magnesio
         • Su deficiencia se relaciona con valores elevados de proteína c reactiva
           • Promueve inflamación
             • La deficiencia de Mg se relaciona con depresión
         • Triptófano
           • Es precursor de la serotonina
             • La deficiencia de triptofano reduce los niveles de serotonina
               • La deficiencia de serotonina se relaciona con depresión
       • Complejo B
         • Intervienen en reacciones para la producción de energía
           • La vit B6 interviene en la producción de serotonina a partir de triptófano
             • Deficiencia de complejo B se relaciona con depresión

2. Estilo de vida

   • Sueño
     • Hipotálamo, regula...
       • Ritmo circadiano
       • Homeostasis
     • Depresión causa disfunciones en el ritmo del sueño
       • 60-80% personas con depresión presentan insomnio
       • Sueño excesivo
       • Sueño deficiente
     • Trastornos del sueño
       • Pesadillas
       • Insomnio
       • Hipersomnia
       • Miedo
   • Estrés
     • Aumenta la depresión y el proceso inflamatorio
       • Aumento de citocinas proinflamatorias
         • Aumento riesgo desarrollo de DM2, gingivitis, enfermedades cardiovasculares
   • Ejercicio
     • Disminuye el estrés y aumenta la concentración de dopamina
       • Disminuye el riesgo de depresión

3. Obesidad

   • Acumulación de tejido adiposo
     • Grasa visceral secreta citocinas proinflamatorias
       • Proceso inflamatorio aumenta el riesgo de depresión