Vitamina B9 (Folato, ácido fólico, folacinas)

Vitamina B9 (Folato, ácido fólico, folacinas)

1. Vitamina HIDROSSOLÚVEL

2. TOXICIDADE

   • Reações alérgicas têm sido relatadas

3. FONTES ALIMENTARES

   • Vegetais folhosos verdes
   • Fígado, carne bovina, peixe
   • Ovos
   • Feijão, lentilha
   • Trigo
   • Aspargos, brócolis, couve

4. FUNÇÕES

   • Mantém a função do sistema imunológico
   • Em conjunto com a B12 está presente na síntese de DNA e RNA
   • Participa na formação e maturação de células do sangue

5. DEFICIÊNCIA

   • Anemia megaloblástica (glóbulos vermelhos grandes e imaturos)
   • Leucopenia (diminuição dos leucócitos - glóbulos brancos)
   • Anorexia, diarreia, perda de peso
   • Glossite
   • Alterações dermatológicas (dermatite, acne)
   • Irritabilidade, Demência

6. Necessidade Diárias: 400mcg para homens e mulheres

7. Nível máximo de ingestão: 1000mcg/dia