MINERAIS

MINERAIS

1. CALCIO

   • Formação dos ossos
   • dentes
   • leite de vaca
     • queijo
     • soja
     • debilidade dos ossos
       • funcionamento do coração

2. MAGNÉSIO

   • síntese de proteínas
     • uva
       • banana
       • beterraba
       • diabetes
         • pressão baixa

3. SÓDIO

   • equilíbrio ácido- base
     • contração muscular
     • equilíbrio de água no organismo
     • batata
       • brócolis
       • iogurte desnatado
       • hiponatremia
         • hipertensão arterial

4. POTÁSSIO

   • cardíaca
     • Abacate
     • Espinafre
     • hipocalemia
       • arritmia cardíaca

5. FÓSFORO

   • metabolismo dos glicídios
     • carne vermelha
       • leguminosas
       • peixe
       • anorexia
         • confusão mental

6. IODO

   • hormônios tireoidianos
     • ovos
     • sal iodado
     • bócio
       • hipertireoidismo

7. SELÊNIO

   • formação de enzimas de ação antioxidante.
     • frango
     • castanha-do-pará
       • alterações da função da tiroide
         • dores de cabeça
     • arroz

8. FLUOR

   • crescimento e nos dentes
     • Frutos do mar
     • fígado bovino
     • cáries
       • manchas no esmalte dos dentes

9. ZINCO

   • resposta imune
     • Castanha de caju
     • Amendoim
     • hipozincemia
       • vômitos frequentes

10. FERRO

    • hemoglobina
      • Beterraba
      • carne vermelha
      • cansaço
        • Hemocromatose

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