Colina

Colina

1. Funções

   • faz parte da estrutura das membranas celulares
   • das lipoproteínas plasmáticas
   • do surfactante pulmonar
   • É precursora de fosfolípidos de membrana (por exemplo, fosfatidilcolina)
   • participa da síntese de neurotransmissores
     • lecitina
   • metabolismo dos lipídios
   • Colesterol
   • precursora da acetilcolina
   • Diminui a produção de colesterol
   • participa da regeneração e da reparação celular e do funcionamento de fígado, pulmões, TGI e rins

2. Recomendação

   • 400 mg a 900 mg

3. Fontes:

   • fígado
   • aveia
   • lecitina de soja
   • alface
   • couve-flor
   • couve
   • repolho
   • gema
   • leite
   • cereais
   • leguminosas
   • Leveduras

4. Deficiência

   • altera a disponibilidade de carnitina no fígado e coração
   • esteatose
   • doença renal hemorrágica

5. Suplementação

   • perda da memória
   • Parkinson
   • Alzheimer
   • hipercolesterolemia
   • aterosclerose