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Magnésio (Mg)
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Magnésio (Mg)
Participa de >300 Reações metabólicas
- metabolismo do carboidrato
- produção e transferência de energia
- síntese de proteínas e lipídios
- síntese de glicogênio
- catabolismo de glicose, aminoácidos e ácidos graxos
- condução do impulso nervoso
- contração e relaxamento muscular
- coagulação sanguínea (inibidor)
- controle da pressão sanguínea
- prevenção de cáries
- funcionamento do sistema imunológico
Outras funções
- hipotensor
- Inibe a aterogênese
- Previne isquemia
- Previne cálculos renais
- componente de ossos e dentes
- tranquilizante
Metabolismo
- absorção ocorre ao longo do intestino delgado e grosso
- por difusão passiva saturável
- Diminui
- na presença de grandes quantidades de fosfato
- consumo elevado de zinco, fibras dietéticas
- anticoncepcionais orais
- álcool
- diuréticos
- Aumenta
- CHO
- Lactose
- Os rins filtram 10%, e 5% são excretados
- absorção ocorre ao longo do intestino delgado e grosso
Fontes
- cereais integrais
- tofu
- nozes
- carnes
- leite
- vegetais verdes
- leguminosas
- castanhas
- frutas
- banana
- batata
- coco
- maçã
- brócolis
- abacate
- algas
- farelo de trigo
- semente de abóbora
- castanha-do-brasil
- farinha de soja
- Amendoim
- semente de girassol
- couve
Deficiência
- altera a função muscular e gástrica
- irritabilidade nervosa e muscular
- arritmias
- tetania
- Está presente em
- doença cardíaca isquêmica
- arritmias
- hipertensão
- infarto
- diabetes
- TPM
- osteoporose
- impotência
- ansiedade
- depressão
- insônia
- diminuição da memória
Toxidade
- queda da pressão arterial
- letargia
- confusão
- disfunção renal
- taquicardia ou bradicardia
- fraqueza muscular
- problemas cardíacos
Recomendação
- 240 mg a 420 mg
Information
- Description
- Mind Map on Magnésio (Mg), created by Taina Amorim on 21/10/2021.
- Created by
- Taina Amorim
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