Dieta desintoxicante 1 semana

Dieta desintoxicante 1 semana

1. Segunda

   • Café da manhã
     • 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)
   • Lanche da manhã
     • 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)
   • Almoço
     • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)
   • Lanche da tarde
     • 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)
   • Jantar
     • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g) de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados
   • Ceia
     • 1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados