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- O aplicativo te avisa quando deve ingerir agua e a quantidade diária te mostrando a sua meta no final do dia de acordo com sua necessidade.
- Ganho de Massa/Bulking
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- Elevação lateral com halteres
- Elevação frontaç
- Elevação lateral com tronco inclinado (deltoide posterior
- Remada alta com barra e desenvolvimento frontal de trapézio
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- Adução e abdução
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- Ombros
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- Flexão alternada dos antebraços com rotação de punho
- Flexão dos antebraços com barra W (drop7)
- Flexão dos antebraços com corda (unilateral)
- Rosca inversa / flexão e extensão dos punhos com barra
- Costas
- Puxada Frontal com polia alta
- Puxada frontal com polia alta com puxador triangulo
- Remada baixa com barra
- Remada com corda no cross
- A
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- Triceps polia alta
- Triceps unilateral polia alta com prinação
- Extensão dos antebraços com halteres ( triceps coice)
- Extensãp dos antebraços com halteres unilateral / triceps banco
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- Triceos
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- Montar Propria ficha ou contratar profissional/PAGO
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- Semana
- Baseado no perfil criado pela pessoa a agenda dela sera pré definida de acordo com os horarios que ela definir seus compromissos.
- A pessoa estipula os compromissos dela, ex: faculdade, trabalho, academia, sono, lazer. A partir dai o aplicativo sugere horarios para refeiçoes
- Ao clicar na refeição a pessoa poderá mudar o horário e escolher os alimentos que vão ser consumidos naquela hora seguindo a sugestão do aplicativo ou podendo mudar um ou dois alimentos dependendo da sua disponibilidade.
- Caso a pessoa não faça a refeição poderá marcar como não cumprida.
- Caso ela não tenha o alimento sugerido poderá escolher a segunda opção sugerida pelo aplicativo.
- O descumprimento da sugestão influenciará na meta final diária.
- Ao clicar na refeição a pessoa poderá mudar o horário e escolher os alimentos que vão ser consumidos naquela hora seguindo a sugestão do aplicativo ou podendo mudar um ou dois alimentos dependendo da sua disponibilidade.
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