ACT_004_Tolerancia_a_la_Frustración

ACT_004_Tolerancia_a_la_Frustración

1. ¿Qué es?

   • Es una vivencia emocional que experimentamos
     • cuando tenemos un deseo
       • que no podemos satisfacer en el momento

2. ¿Qué nos hace sentir?

   • emociones desagradables
     • ira
     • tristeza
     • ansiedad
     • rabia

3. ¿Qué significa?

   • ser capaz de afrontar y gestionar
     • de manera adecuada las limitaciones
       • que hacen que no podamos satisfacer
         • nuestros deseos o necesidades

4. Autocontrol

   • esta estrechamente ligada
     • el cual implica la habilidad de
       • canalizar y dominar nuestras emociones
         • conducta y pensamientos de forma eficaz.

5. La frustración

   • forma parte de nuestra vida
     • y aunque es imposible no experimentarla
       • sí que podemos aprender a manejarla.

6. Alta y baja tolerancia a la frustración

   • Alta tolerancia
     • capacidad para tolerar o hacer frente
       • a las situaciones que no se ajusten
         • a nuestros deseos y necesidades
           • teniendo creencias más realistas y ajustadas a la realidad
   • Baja tolerancia
     • bajo nivel de capacidad para luchar contra las dificultades.
       • tiene es una gran dificultad para gestionar
         • sentimientos negativos como el estrés
           • la incomodidad
             • o la no consecución de los propios deseos.

7. Consecuencias

   • Abandonar constantemente las cosas que empieza
     • abandonaran o dejaran de lado
       • las cosas que puedan generar estrés o malestar
         • perderemos muchas cosas de la vida.
   • Ansiedad cuando algo no sale como se espera.
     • es normal sentir algún síntoma de la ansiedad
       • pero estas personas suelen presentar síntomas
         • de manera más intensa y durante más tiempo.
   • Evitación de situaciones
     • Si saben que algo no va a tener una recompensa inmediata
       • o valoran que les puede generar estrés
         • suelen evitar y huir de este tipo de situaciones.

8. formas que se puede lograr la tolerancia a la frustración

   • Establecer objetivos realistas
   • Analizar la situación
   • Aprender a gestionar las emociones
   • Reestructura tu pensamiento.
   • Acepta que los errores son parte del proceso.

9. Beneficios de tolerar la frustración

   • Nos prepara para cualquier escenario
   • Nos orienta a buscar soluciones
   • Ayuda a desarrollar la paciencia
   • Mejora el autoestima

10. La frustración está en todas partes

    • La frustración va de la mano de la motivación
      • Si las metas son inalcanzables y las expectativas son poco realistas
        • nunca quedamos conformes y nos sentimos frustrados.
    • No hay que minimizar la importancia
      • de aprender a convivir con la frustración

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