Vitaminas e Minerais

Vitaminas e Minerais

1. Vitamina A Saúde ocular, sistema imunológico. 900 mcg/dia

2. Vitaminas do Complexo B B5 (Ácido Pantotênico): Síntese de hormônios e metabolismo - 5 mg/dia

   • B1 (Tiamina): Metabolismo energético - 1.2 mg/dia
   • B2 (Riboflavina): Produção de energia - 1.3 mg/dia B3 (Niacina): Saúde da pele e nervos - 16 mg/dia
   • B6 (Piridoxina): Metabolismo de aminoácidos - 1.3 mg/dia
   • B7 (Biotina): Metabolismo de carboidratos e gorduras - 30 mg/dia
   • B9 (Ácido Fólico): Produção celular - 400 mcg/dia B12 (Cobalamina): Formação de glóbulos vermelhos - 2.4 mcg/dia

3. Vitamina C Antioxidante, saúde da pele. 90 mg/dia

4. Vitamina D Saúde óssea, absorção de cálcio. 600 IU (15 mcg/dia)

5. Vitamina E Antioxidante, proteção celular. 15 mg/dia

6. Vitamina K Coagulação sanguínea e saúde óssea. 120 mcg/dia

7. Cálcio Saúde óssea, função muscular.1000 mg/dia

8. Ferro Transporte de oxigênio. 8 mg/dia

9. Magnésio Metabolismo energético, função muscular.420 mg/dia

10. Fósforo Formação de ossos e dentes. 700 mg/dia

11. Potássio Equilíbrio hídrico e função cardíaca. 3400 mg/dia)

12. Sódio Regula equilíbrio hídrico, pressão arterial. : ≤ 2300 mg/dia

13. Zinco Sistema imunológico, cicatrização. Recomendação: 11 mg/dia

14. Selênio Antioxidante. 55 mcg/dia

15. Cobre Formação de glóbulos vermelhos. 900 mcg/dia

16. Água Hidratação, regulação da temperatura corporal. Aproximadamente 3.7 litros/dia (incluindo alimentos)