Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3

Para Alimentarse Correctamente en 1,2 x 3

1. Comer de forma correcta permite que las personas, se sientan bien, se vean bien, y tengan energía para las actividades del día.

2. 3.- Come suficiente y disfruta mucho

   • come lo suficiente para mantenerte o alcanzar un peso saludable, ni de mas ni de menos. se tata de encontrar el equilibrio entre lo que comes y la actividad física que realices.
     • - En la alimentación lo que cuenta es lo que se ingiere durante varios días, no un día o una comida.
       • - Cada persona necesita diferente cantidad de alimentos, eso depende de su edad, sexo, actividad física y estado de salud. EJEMPLO un joven deportista no necesita la misma cantidad de alimentos que un adulto sedentario o que una embarazada.

3. 1.- Descubre el plato del bien comer

   • El plato del bien comer, es empleado para dar orientación alimentaria a los Mexicanos, tomando en cuenta, características, costumbres y necesidades.
     • los alimentos se agrupan de acuerdo con el nutrimento que mas contiene y con su función en su alimentación.
       • - las verdura y frutas contienen, vitaminas, agua, fibra y minerales. - los cereales tienen principalmente hidratos de carbono. - las leguminosas y los alimentos de origen animal contienen principalmente proteínas.

4. 2.- Hazle un lugar en tu plato a los tres grupos de alimentos

   • incluye al menos un alimento de cada agrupo en cada comida.
     • es importante combinarlos por que estos se complementan, logrando una alimentación completa.

5. referencia bibliográfica dietas normales y terapéuticas

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