Vitamina- Inara

Vitamina- Inara

1. Hidrossolúveis

   • Solúveis em água
   • Vitamina C (Axórbico)
     • Fragilidade nos vasos sanguíneos; Abacaxi,Acerola,Morango
   • Vitamina B1 (Tiamina)
     • Participa do metabolismo energético; Fígado,Carnes vermelhas,ovo
   • Vitamina B2 (Riboflavina)
     • Conserva os tecidos do globo ocular;
       • Fonte:Abacate,Nozes
       • Fígado,Carnes vermelhas
   • Vitamina B3 (Niacina)
     • Essencial na forma de coenzimas
       • Fígado,Carnes magras
   • Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)
     • Reconhecida como coenzima A
       • Fígado, Carne, Ovo
   • Vitamina B6 (Piridoxina)
     • Essencial para abssorvação de B12
       • Leite, Fígado, Carne
   • Vitamina B7 (Biotina)
     • Coenzima;
       • Em humanos é sintetizado por bactérias do intestino
         • Carne, Ovo, Leite
   • Vitamina B8 (Colina)
     • Função Cerebral: Formação do neuro transmissor
   • Vitamina B9 (Ácido Fólico)
     • Formação dos glóbulos vermelhos,crescimento, reprodução
       • Milho,Amendoim,Legumes
   • Vitamina B12 (Cobalamina)
     • Essencial para o SNC
       • Ovos,Leite,Frango

2. Lipossolúveis

   • Solúveis em gordura
   • Vitamina A (Retinol e Betacaoteno)
     • Manutenção da retina;Alimentos de origem animal e vegetal
   • Vitamina D (Calciferol)
     • Homióstase óssea;Leite, Ovo,Sardinha
   • Vitamina E ( Tacofirol)
     • Antroxidante;Soja, Oléo,Verduras
   • Vitamina E (Fitomenadiona)
     • Coagulação sanguínea
       • K1- Presentes em vegetais
       • K2- Sintetizada por bactérias
       • K3- Análogo sintético