LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD

1. Concepto

   • Capacidad física que permite realizar un movimiento o desplazamiento en el menor tiempo posible

2. Factores que condicionan la velocidad

   • Factores fisiológicos
     • Factor muscular
       • Relacionado con la velocidad de contracción del musculo y determinado por
         • Factores limitados constitucionalmente y no mejorables
           • Longitud de la fibra muscular y su resistencia
           • Viscosidad del músculo
           • Estructura de la fibra muscular
             • Rojas (Tipo !)
               • Capaces de mantenerse activas durante largos periodos de tiempo
             • Blancas (Tipo II)
               • Rápidas y solo capaces de hacer esfuerzos cortos
         • Factores no limitados constitucionalmente y mejorables
           • Tonicidad muscular
           • Elongación del músculo
           • La masa muscular
     • Factor nervioso
       • Participación del sistema nervioso para transmitir impulsos desde los receptores al cerebro y las respuestas a las fibras musculares
   • Factores físicos
     • La amplitud de zancada
     • La frecuencia o velocidad de movimientos segmentarios
     • La relajación y coordinación neuromuscular
     • La estarura
     • El peso
     • La nutrición
     • La edad

3. Tipos de velocidades

   • Puras
     • La velocidad de reacción
       • Capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible
       • Depende de
         • El tipo de estímulo
         • La cantidad de órganos y receptores sensoriales estimulados
         • La intensidad y duración del estímulo
         • La velocidad de transmisión del impulso nervioso
         • La edad y el sexo
         • El nivel de concentración
         • El grado de entrenamiento
       • Tipos
         • Simple
           • A un estímulo preestablecido al que solo se le da una respuesta
         • Compleja
           • A un estímulo imprevisto al que se le da una respuesta rápida e incierta
     • La velocidad de desplazamiento
       • Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible
       • Depende de
         • La amplitud de zancada
         • La frecuencia de los movimientos segmentarios
         • La resistencia a la velocidad
         • La relajación y coordinación neuromuscular
       • Tipos
         • Cortas (Menos de 6 segundos)
         • Medias (Entre 6 y 12 segundos)
         • Largas (Más de 12 segundos)
     • La velocidad gestual
       • Capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible
       • Depende de
         • La capacidad de coordinación muscular
         • El brazo de palanca
         • El nivel de aprendizaje del gesto
         • La localización y la orientación espacial
         • El miembro utilizado
         • El tiempo empleado en la toma de decisión
   • Complejas
     • La velocidad de fuerza o fuerza explosiva
     • La velocidad de resistencia

4. Sistemas de entrenamiento de la velocidad

   • Principios generales
     • Se trabajará con distancias cortas
     • La intensidad será máxima
     • Se trabajará mediante repeticiones
     • Es necesario un buen calentamiento
     • La recuperación será máxima
     • Se necesita un gran nivel de concentración
   • Desarrollo de los distintos tipos de velocidades
     • Desarrollo de la velocidad gestual
       • Sistemas de trabajos
         • Sistema del gesto facilitado
           • Se facilita de alguna manera la realización del gesto
         • Repetición del gesto
           • Se trabaja del gesto técnico de forma repetida dentro del entrenamiento habitual del deporte que se practique
     • Desarrollo de la velocidad de desplazamiento
       • Se busca mejorar la coordinación de movimientos para conseguir superar la barrera de la velocidad
       • Sistemas de trabajo
         • Velocidad dificultada
         • Velocidad facilitada
         • Series cortas a máxima velocidad
         • Descomposición de factores
         • Series progresivas
         • Series con máxima frecuencia sobre distancias cortas
         • Aceleraciones y deceleraciones
         • Multisaltos
     • Desarrollo de la velocidad de reacción
       • Se busca automatizar el gesto técnico mediante repeticiones partiendo de diversas posiciones y utilizando estímulos variados
       • Sistemas de trabajo
         • Reacciones simples o repeticiones
         • Sistema parcial o analítico
         • Sistema sensorial
         • Reacciones complejas
         • Acción repetida con variación del estímulo
         • Salidas y puestas en acción desde diferentes posiciones
         • Juegos de reacción y persecución
         • Potenciacion muscular
         • Relevos